若是工作不快乐，先问自己这几个问题，再去探索未来的出路→

我们不能仅凭“快不快乐”来决定是否离职，首先要评估“不快乐”的本质，再去探索未来的出路。

在决定是否离职前，需要系统评估“工作不快乐”的根源，避免情绪化决策。

1.评估不快乐的类型

是短期压力还是长期消耗（如价值观冲突）。如果是短期压力，可以调整，而长期消耗需要提高警惕。

2.评估不快乐的可改变性

通过沟通、转岗、技能提升等，能否改善现状。

3.评估机会成本

离职后的经济储备是否能支撑空窗期、是否有明确的下一阶段目标等。

4.评估核心需求

进行排序。

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温馨提示

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勿把离职当解药

：80%的职场问题不会因换工作而消失，除非你已经完成“认知升级”。

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允许“灰度决策”

：包括骑驴找马、兼职探索、停薪留职等。

健康加油站

你的“职业锚”（深层价值观）决定了长期工作的满意度。

“职业锚”与职业快乐是职业规划中相互关联的两个核心概念，前者决定了职业底层驱动力，后者反映职业体验的满足感。两者的匹配程度越高，职业幸福感越强。

我们可以通过以下方面来确定自己的满意度。

1.技术/职能型

渴望专业精深。比如，当前工作是否技术边缘化？

2.自主/独立型

需要灵活自主。比如，现有制度是否过度管控？

3.安全/稳定型

重视稳定性。比如，公司是否有裁员风险？

4.其他锚点

包括管理型、创造/创业型、服务/奉献型、挑战型、生活型。

若你当前的工作严重偏离了核心“职业锚”，离职可能是理性选择。

内容来源：

人民卫生出版社出版《相约健康百科丛书——理解关爱成年》

本书主审：

中国科学院院士 国家健康科普专家库专家 北京大学第六医院陆林

本书主编：

国家健康科普专家库专家 首都医科大学附属北京安定医院主任医师、教授 王刚

本文作者：

苏虹 钱明

文章声明

本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。

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