冬季上班更要防“职业病”！这些健康风险和防护方法快收好

季节性因素影响

冬季气温低、空气干燥，加上密闭的工作环境和特殊的作业需求，不少劳动者容易被“冬季专属”职业病风险盯上——从办公室的呼吸道不适，到户外作业的冻伤，再到车间里的机械事故，都可能因季节因素加剧。这份冬季职业病防治指南，帮你平安过冬、健康工作。

一

不同场景下，冬季的职业病危害

各有侧重，尤其要警惕这4类：

密闭环境下的“呼吸风险”：

办公室、车间、商场等场所冬季常关窗保暖，导致空气不流通，粉尘（如车间打磨粉尘）、有毒气体（如化工厂泄漏的有害气体、办公室打印机废气）无法扩散，浓度升高。长期吸入易引发鼻炎、支气管炎，甚至加重尘肺病、化学中毒症状；若多人共处，还可能增加流感等呼吸道传染病传播风险。

低温环境下的“冻伤与劳损风险”：

户外作业（如建筑工人、快递员、环卫工人）长时间暴露在低温中，手脚、耳朵等部位易冻伤，严重时可能导致皮肤坏死；同时，低温会让肌肉僵硬、关节灵活性下降，搬运重物或操作工具时，更容易因动作不协调引发腰扭伤、骨折。

室内干燥与久坐的“颈肩腰风险”：

办公室白领冬季更爱久坐（怕冷不愿起身），加上空调、暖气导致空气干燥，会加重颈肩僵硬、腰椎酸痛——干燥环境会让肌肉水分流失，弹性变差，久坐则进一步增加脊柱压力，诱发或加重颈椎病、腰椎间盘突出。

冬季特有的“设备与操作风险”：

部分行业（如机械加工、汽修）冬季设备易因低温出现故障（如润滑油凝固、零件卡顿），若未提前检查维护，操作时可能引发机械伤害；此外，冬季衣物厚重（如棉袄、羽绒服），在狭窄车间作业时，衣物易被机器钩住，增加意外风险。

二

分场景防护：3类人群这样做，远离冬季职业病

针对不同工作场景，精准防护才能事半功倍：

01

户外作业人群（建筑、快递、环卫等）

穿保暖且灵活的衣物：

选择分层穿衣（内层透气、中层保暖、外层防风），戴防水手套、耳罩、厚棉鞋，避免衣物过紧影响血液循环（过紧易加重冻伤）。

定时“暖身”：

每工作1~2小时，到室内或避风处休息10~15分钟，喝温热的水，搓揉手脚促进血液循环，发现手脚发麻、皮肤苍白时，及时保暖，避免冻伤加重。

提前检查工具：

使用电动工具前，检查线路是否因低温变硬破损，机械零件是否润滑到位，避免设备故障引发意外。

02

室内车间人群（电子、化工、机械等）

保证通风：

对密闭车间应每 2小时强制通风 30分钟，或开启通风换气设备，降低粉尘、有害气体浓度，无法通风换气的，必须为劳动者配备正压式呼吸器或防毒口罩，并每月检测防护效果；接触化学试剂时，务必戴防毒口罩、护目镜，穿防护服，不随意摘下防护用品。

注意保暖与活动：

车间若温度较低，可穿轻便保暖的工作服，避免因寒冷导致肌肉僵硬；每工作1小时，起身活动5分钟，拉伸手臂、扭转腰部，减少劳损风险。

做好设备维护：

每天开工前，检查机器是否因低温出现卡顿、渗油或泄漏，及时更换凝固的润滑油，确保设备正常运转后再操作。

03

办公室人群（白领、文员、客服等）

平衡保暖与通风：

空调温度建议设为16~24℃，避免过高导致口干舌燥；每天开窗通风2~3次，每次15~30分钟，同时用加湿器保持室内湿度（湿度30%~60%为宜），缓解呼吸道干燥。

避免久坐：

每工作45分钟，起身活动5分钟，做“颈肩拉伸操”（如抬头后仰、左右转头、肩膀环绕），或到走廊走动，促进血液循环，减轻颈肩腰压力。

多喝水、护眼睛：

冬季干燥，每天喝1500-2000毫升温水，缓解身体缺水；长时间看电脑时，每20分钟远眺20秒，避免眼疲劳（冬季室内光线较暗，可适当调亮屏幕亮度，减少眼睛刺激）。

三

关键提醒：冬季不适别忽视，及时排查是关键

冬季很多职业病症状（如咳嗽、颈肩痛）容易被误认为“感冒”“受凉”，若出现以下情况，别拖延：

1、持续咳嗽、咳痰，或呼吸时胸口发闷，可能是粉尘、有害气体刺激肺部的信号；

2、手脚麻木、皮肤发紫、遇冷疼痛，可能是冻伤或血液循环问题；

3、颈肩腰疼痛加重，休息后仍无缓解，可能是劳损加剧。

出现以上症状，应及时就医检查，若怀疑与工作有关，可向单位申请职业健康检查，早发现、早干预，避免病情加重。

冬季职业病危害虽有“季节性”，但只要做好防护、关注身体信号，就能有效规避。无论从事什么工作，健康都是“第一本钱”——这个冬天，既要好好工作，更要好好守护自己的健康。