2026广东养老金怎么调？企退和事退差多少？

最近广东的退休朋友们都在念叨：“2026年养老金调整方案啥时候出？”“企退和事退的差距到底能不能缩小？”其实这俩问题都不用急，2026年广东养老金调整肯定会跟着国家“提低控高”的大方向走，而且随着2014年养老金改革10年过渡期结束，今年企退和事退的核算规则会完全统一。目前广东2026年养老金计发基数已经明确超过12000元，稳居全国前列，调整方案预计7月份左右公布，还是沿用“定额+挂钩+倾斜”的老框架，但细节上会更偏向长工龄、低收入的企退朋友。今天就用大白话把调整规则、差距原因、实际测算全说透，不管你是企退还是事退，看完都能心里有底。

先搞懂：2026广东养老金调整规则，3部分组成不复杂

广东的养老金调整从来都是“有章可循”，不会搞突然袭击，核心就是3个部分相加，今年大概率会延续这个模式，只是具体金额会微调：

1. 定额调整：人人有份，统一涨一笔固定钱

这部分是“阳光普照”，不管你是企退还是事退，不管之前养老金多少，只要符合调整条件，都能涨一样的钱。参考近几年广东的调整标准，2023年涨28元，2024年涨30元，2025年涨32元，按这个趋势，2026年定额调整大概率在35元左右，上下浮动不会超过5元。

别小看这几十块钱，对养老金偏低的企退朋友来说，实际涨幅更划算。比如月养老金2900元的企退职工，光定额调整就占了总涨幅的近三分之一，而月养老金8500元的事退人员，这部分涨幅就显得没那么明显了，这也是“提低控高”的第一个体现。

2. 挂钩调整：多缴多得、长缴多得，企退更沾光

这部分是调整的核心，分两块计算，今年会继续向缴费年限倾斜，对工龄长的企退朋友特别友好：

（1）与缴费年限挂钩：工龄越长，涨得越多

广东大概率会实行“阶梯式”挂钩，比如：

• 缴费15年及以下：每满1年，每月涨1元；

• 缴费16-25年：每满1年，每月涨1.3元；

• 缴费26年及以上：每满1年，每月涨1.5元。

举个例子：企退的陈阿姨缴费30年，仅这一项就能涨15×1 + 10×1.3 + 5×1.5 = 35.5元；而事退的王叔叔缴费25年，只能涨15×1 + 10×1.3 = 28元，光工龄挂钩这一项，陈阿姨就比王叔叔多涨7.5元。

（2）与养老金水平挂钩：比例不高，抑制差距扩大

这部分是按本人上年度月养老金的一定比例涨，近几年广东的比例都在1%左右，2026年大概率维持在1%-1.2%之间。这个比例不高，就是为了不让高养老金群体涨得太多，进一步缩小相对差距。

比如陈阿姨月养老金2900元，按1%算能涨29元；王叔叔月养老金8500元，按1%算能涨85元。虽然王叔叔涨得更多，但结合前面的定额和工龄挂钩，整体差距已经被拉小了。

3. 倾斜调整：重点照顾高龄和艰苦边远地区

这部分是给特殊群体的“额外福利”，2026年可能会有个好消息：高龄倾斜的门槛可能从70岁放宽到65岁，让更多老年人受益。具体标准大概是：

• 65-69岁：每月额外涨20元；

• 70-79岁：每月额外涨30元；

• 80岁及以上：每月额外涨50元。

另外，广东的艰苦边远地区（比如部分山区县）退休人员，还会再额外涨10-20元，这部分政策多年来变化不大，今年大概率会延续。

2026调整总测算：企退涨幅更高，差距慢慢缩小

我们拿两个真实案例算一算，更直观：

案例1：企退职工陈阿姨，68岁，缴费30年，月养老金2900元

• 定额调整：35元；

• 缴费年限挂钩：35.5元；

• 养老金水平挂钩：2900×1% = 29元；

• 倾斜调整：65-69岁额外涨20元；

• 总上涨：35+35.5+29+20 = 119.5元，涨幅约4.12%。

案例2：事退人员王叔叔，68岁，缴费25年，月养老金8500元

• 定额调整：35元；

• 缴费年限挂钩：28元；

• 养老金水平挂钩：8500×1% = 85元；

• 总上涨：35+28+85+20 = 168元，涨幅约1.98%。

能明显看出，陈阿姨虽然每月多涨的金额比王叔叔少，但实际涨幅是王叔叔的2倍多。这就是“提低控高”的核心逻辑：不搞“削峰填谷”，而是让低养老金群体涨得更快，慢慢缩小相对差距。

关键问题：企退和事退差距到底有多大？为啥会有差距？

很多朋友都疑惑，明明已经养老金并轨了，为啥企退和事退的养老金还是差不少？其实差距主要来自3个方面，不是制度不公，而是历史和现实因素导致的：

1. 差距到底有多大？看数据更清楚

根据2025年的数据，广东企退人员月均养老金大概在3800元左右，事退人员月均养老金大概在7500元左右，绝对差距约3700元，比例差距约1.97倍。而在2016年并轨初期，这个比例差距接近3倍，能看出这些年差距一直在慢慢缩小。

再看具体案例：广东某企业职工2026年1月退休，缴费27.75年，个人账户17.66万元，月养老金4290.78元（基础养老金2847.42元+个人账户养老金905.61元+过渡性养老金507.51元+地方养老金30.24元）；而同期退休的机关事业单位职工，缴费30年，缴费指数1.8，月养老金大概在8000元左右，还能享受职业年金，每月额外多领1000-1500元，总待遇差距确实明显。

2. 差距的核心原因：3点说透不绕弯

（1）缴费指数不一样：事退普遍更高

企退职工尤其是私企员工，很多都是按当地最低缴费基数（60%档次）缴费，缴费指数大多在0.6-1.0之间；而机关事业单位职工，缴费基数是按实际工资算的，加上职务、职称补贴，缴费指数普遍在1.5-2.0之间，甚至更高。缴费指数越高，基础养老金和个人账户养老金就越多，这是差距的主要来源。

（2）视同缴费年限和过渡性养老金差异

事退人员大多在2014年养老金改革前就参加工作，视同缴费年限很长，有的甚至超过20年，过渡性养老金能拿到1000-2000元；而企退人员尤其是90年代后参加工作的，视同缴费年限很短，有的甚至没有，过渡性养老金只有几百元，甚至为零。

（3）补充养老金：职业年金vs企业年金

机关事业单位从2014年起就强制建立职业年金，单位缴8%、个人缴4%，退休后按月发放，相当于第二份养老金；而企业年金不是强制的，广东私企的覆盖率不足10%，绝大多数企退人员都没有这笔收入。这部分补充养老金，成了拉大差距的重要变量。

3. 2026年的新变化：差距缩小速度会加快

2026年是养老金改革10年过渡期的收官之年，从今年开始，所有新退休的“中人”（2014年10月后退休、2014年前参加工作的人）都要按新办法全额计发养老金，不再有“老办法保底”的兜底条款。这意味着，事退人员的养老金替代率会慢慢下降，而企退人员在“提低控高”政策加持下，涨幅更高，两者的差距会进一步缩小。

避坑指南：这3个误区，好多人都踩过

了解了调整规则和差距原因，还得避开几个常见误区，不然容易白担心或者错过福利：

误区1：“并轨后，事退养老金会大幅下降”

完全不会！并轨是统一核算办法，不是降低待遇。对事退人员来说，虽然没有了“老办法保底”，但职业年金能补充一部分，而且基础养老金的计算基数（超过12000元）一直在涨，总体待遇会稳步提升，只是涨幅比企退人员慢而已。

误区2：“灵活就业人员按最低档缴费最划算”

错！灵活就业人员按最低档（60%）缴费，虽然眼前缴得少，但退休后养老金会明显偏低。比如在广东，缴费30年，按60%档次缴费的灵活就业人员，月基础养老金大概在2500元左右；按100%档次缴费的，月基础养老金能达到3500元左右，差距很大。而且个人账户的钱都是自己的，还能计息，长期来看，按较高档次缴费更划算。

误区3：“今年退休的人，能享受两次养老金调整”

不行！当年退休的人员，不能参与当年的养老金普遍调整。比如2026年1月退休的陈阿姨，只能从2027年开始享受养老金上调，2026年的调整她没法参与。而2025年退休的人，反而能参与2026年的调整，这一点一定要记牢。

另外还有个小提醒：广东的养老金计算有“地方特色”，部分人群能领地方养老金，虽然金额不多，但也是一笔收入。如果你的缴费年限涉及2006年6月前的，一定要核对好相关记录，避免漏领。

实用攻略：怎么查自己的调整金额？有疑问找谁？

2026年广东养老金调整方案公布后，不用跑社保局，3种方式就能查自己能涨多少，简单方便：

1. 线上查（推荐，最快捷）

• 登录“粤省事”APP或“广东人社”微信公众号，找到“养老金调整测算”或“社保待遇查询”入口，输入自己的缴费年限、养老金金额，就能自动算出调整金额；

• 调整方案公布后，社保部门会通过短信通知到账金额，也可以在社保卡APP上查看明细，包括定额、挂钩、倾斜三部分的具体金额。

2. 电话查（适合不会用手机的老人）

直接拨打12333社保服务热线，报上身份证号和姓名，接线员会告诉你调整的具体金额、计算方式，有疑问也能直接问，不用跑腿。

3. 线下查（最直接）

带着身份证和社保卡，去当地社保局窗口或社区服务中心，工作人员会当面给你打印调整明细，逐笔解释清楚，有需要补材料的也能一次性告知。

如果对调整金额有异议，比如觉得缴费年限算少了、倾斜调整没享受到，可以先向单位或社区社保专员反映，也可以直接向社保局申请复核，记得带好相关证明材料（如工龄证明、退休证等）。

最后3个建议，退休朋友记好别忘

1. 企退朋友不用羡慕事退的，2026年调整会继续向你们倾斜，长工龄、低收入的群体涨幅更高，好好核对自己的缴费年限和个人账户余额，有问题及时反映；

2. 灵活就业人员选缴费档次时，别盲目选最低档，经济条件允许的话，尽量选100%档次，缴费年限越长、档次越高，退休后养老金越足，晚年生活越有保障；

3. 别听信“事退养老金要降”“调整方案会大改”的小道消息，广东的调整政策一直很稳定，跟着国家“提低控高”的方向走，有疑问直接查官方渠道或打12333，心里有数才不慌。

养老金是咱们退休后的“定心丸”，广东作为经济大省，养老保险基金结余充足，2025年跨省调剂资金就超过2500亿元，完全能保障养老金按时足额发放。2026年的调整虽然幅度不算特别大，但胜在公平、可持续，而且差距一直在慢慢缩小，这就是最实在的好消息。