2026年1月养老金调整：部分退休人员涨钱，最高每月多领400+

2026年刚开年，退休人员的社保卡就迎来好消息——从1月起，部分退休人员要按新标准领养老金了，不用自己跑申请，钱会自动到账，符合条件的人每月能多领400元以上，还有人能拿到上千元的补发差额。

不是所有退休人员都能享这个福利，主要集中在三类人，看看你在不在其中：

第一类是2025年刚退休的“新退休族”。去年退休的朋友，因为办理退休时当年的养老金计发基数还没公布，社保部门都是按2024年的基数临时核算待遇。2025年各地计发基数陆续出炉，大多涨了2%-3%，现在要按新标准重新计算，差额会从退休之月起一次性补齐。比如上海2025年计发基数涨了2.8%，缴费30年、每月领5000元的退休人员，重算后每月能多136元，要是去年8月退休，1月会一次性补6个月的816元，加上当月新增的136元，到账金额会明显增加。

第二类是有视同缴费年限的企退人员。像江苏等省份，2026年是过渡性养老金补发的收官之年。之前调整了过渡性养老金计算办法，新办法比老办法多出来的部分分几年补完，今年直接补100%。尤其是在老国企工作过、有视同缴费年限的人，年限越长补得越多。比如有15年视同缴费年限、缴费指数1.5的退休人员，每月能多领600元以上，而且从1月起，这笔钱会固定进养老金里，以后每个月都能领。

第三类是机关事业单位“中人”。2014年养老改革后，改革前参加工作、改革后退休的“中人”，之前一直领临时养老金。2026年，江苏、河南、山东等8个省份的“中人”过渡期结束，正式待遇开始足额发放。只要新办法算出来的养老金比老办法高，差额会100%补上，再加上职业年金，整体待遇提升特别明显。安徽就有老师2020年退休，之前每月领5700元临时养老金，1月直接涨到6800元，还多了1200元职业年金，每月合计多领1100元，之前没发够的差额也一次性补齐了。

除了这三类1月直接受益的人，2026年全国职工养老金“22连涨”也基本确定，总体调整水平约2%，后续还有一波上涨福利，而且调整规则更偏向长工龄、高龄和低收入群体：

首先是工龄越久越吃香，全国推行“阶梯式工龄挂钩”。多数省份规定每满1年缴费年限基础增加1.8-2元，工龄满30年的，每超1年再额外加0.3-0.5元。40年工龄的退休人员，光工龄挂钩这一项就能多涨50元以上，比短工龄群体优势明显。

其次是高龄门槛降低，65岁就能享倾斜。以前不少省份要到70岁才给高龄补贴，现在全国统一降至65岁，65-69岁每月额外补20-50元，70岁以上补50-150元，年龄越大涨得越多。要是既满足长工龄又够高龄，能拿双重福利，每月多领120-200元很常见。

还有“提低控高”优化，中低收入群体实际涨幅更高。这次调整提高了定额调整占比，降低了与原养老金水平挂钩的比例，养老金偏低但工龄长的人，涨幅会更可观。比如月养老金3000元、工龄35年的人，实际上涨金额可能比月养老金8000元、工龄20年的人还多。

城乡居民退休人员也有福利，2026年全国城乡居民基础养老金最低标准从143元提高到163元，每月直接多领20元，一年就是240元。浙江、广东等经济发达地区基础养老金已经超过300元，贵州在中央基础上额外再补20元，陕西对70岁以上高龄老人每月还会额外加发50-100元，年龄越大领得越多。

这里有几个关键时间点和注意事项，一定要记好：

1. 1月受益的三类人，补发差额会和当月养老金一起到账，银行流水会标注“养老金补发”，不用自己跑部门申请；

2. 全国职工养老金统一调整，3月底前会公布总体方案，5-6月各省出台本地细则，7月底前完成1-6月的差额补发；

3. 核对工龄别漏算，国企工龄、参军年限等视同缴费年限都算在内，少算1年就少涨1.8-2元，有疑问及时联系社保局；

4. 确认社保卡信息一致，姓名、身份证号、银行账户要匹配，不然可能导致待遇暂停，赶紧核对一下；

5. 没有“激活养老金上涨要交钱”的说法，遇到要钱的都是诈骗，直接找社保局核实。

另外要说明的是，2026年1月后退休的人员，不在本次调整范围，要等到2027年才能享受上涨；缴费不足15年、没按月领养老金的，也不能参与这次调整。各地细则会有差异，想知道自己具体能多领多少，关注本省人社厅发布的通知就行。

这次养老金新标准落地，不管是补发差额还是后续上涨，都是实实在在的民生福利，让退休人员的晚年生活更有底气。

你是2025年刚退休的人员，还是机关事业单位“中人”？已经查到1月养老金的到账情况了吗？欢迎在评论区分享你的情况，有不清楚的地方也可以留言，咱们一起交流避坑。