闪亮同行 心理关爱牵手应对职业倦怠

为了有效缓解班主任、心理老师以及社工志愿者的职业压力与倦怠，2025年11月25日下午，成都市“关爱心理 闪亮同行”项目组邀请成华区第七人民医院心理科主任、成都市委统战部“同心智库”专家冯新荣，走进成都市树德小学，开展了一场主题为“应对职业倦怠，重燃教育热情”的心理健康讲座，获得了与会者的一致好评。

讲座伊始，冯新荣老师以“如果可以重新选择，你依然会选择现在的职业吗？”这一灵魂拷问引发全场共鸣，瞬间拉近了与听众的距离。随后，讲座围绕“什么是职业倦怠”“压力的来源与影响”“情绪宣泄及心身健康”“心理健康的长期关注”四个核心板块展开。

情绪衰竭、去人格化、低成就感是 “职业倦怠”的三大核心表现。针对教师群体以及社会工作者，职业倦怠是长期压力下产生的情绪、态度和行为衰竭状态，不仅会损害教师自身身心健康，还会影响教学质量与师生关系，甚至对学校教育生态造成冲击。

谈及“压力的来源与影响”，冯老师从生理、行为、认知、情绪四个维度解析了压力的具体表现，深入剖析了生活压力、工作压力及社会发展带来的新挑战。

“情绪宣泄及心身健康”是本次讲座的重点内容。冯老师详细介绍了写日记、与朋友倾诉、绘画、唱歌等多种合理情绪宣泄方式，同时提醒教育工作者要避免酗酒、飙车等非理性宣泄行为。他说，合理的情绪释放不仅能缓解压力，更能助力个人成长，营造良好的教育氛围。

在备受期待的体验环节，活动聚焦“多动症孩子影响课堂纪律”这一典型教育场景，设置了“班主任与学生互动”“班主任与家长、校领导沟通”两个阶段的角色扮演。参与扮演的老师沉浸式还原工作中的真实困境，观摩老师则全程关注角色情绪，不仅为“班主任”提供了温暖的情绪支持，还群策群力探讨解决办法。现场氛围热烈而温馨，老师们在互动中相互慰藉、彼此赋能，切实感受到了集体的温暖，有效缓解了职业疲劳。

讲座最后，主讲团队围绕“心理健康的长期关注”，寄语全体人员：“职业倦怠不是软弱的表现，而是提醒我们需要调整的信号，照顾好自己，才能更好地照顾别人。”

此次心理健康讲座精准对接了班主任、心理老师以及社工的职业心理需求，既普及了心理健康知识，又提供了可操作的压力调节方法与情绪管理技巧，“贴近实际，干货满满，值得推广”。