波尔的职业生涯为何能如此漫长？

上一次，我写波尔越老越妖，还是2019年初的事情了。那篇文章，还获得了今日头条“青云计划”的奖励。

嗨！波尔大爷，是什么让你越老越“妖”？

彼时的波尔已经37岁了，但即便这样，他也直到今年才退役。现在44岁了。曾几何时，他是国乒最强的对手，被外界誉为“乒乓球大脑”，直到职业生涯后期，他还屡屡打出不可思议的比赛，战胜过那些不同凡响的年轻人。精湛并保持创新的技术，以及球场上公平正直的品格，都让我们印象深刻。

那么，是什么支撑着波尔如此漫长的职业生涯呢？蝴蝶对波尔做了专访，揭示了其中的三大要素。

一，不失乐趣，始终保持着挑战精神。

波尔一直没有失去享受比赛的乐趣。始终怀揣着挑战精神，进一步提升自己的球技，或应对规则变更去调整自己。

前些年，黑马君写过波尔在技术上的一些调整。一开始进入到塑料球的新时代，很多人是不适应的。但波尔却过渡得很好。早期的波尔，打法上，时常等下降点再拉吊拉转，然后伺机冲杀。但进入到塑料球时代，他也开始提速。更多的上升期抢冲，以及提高了侧身进攻的比例。他从来都不故步自封。

波尔提到，他不得不多次改变打法，重新构建技术和战术体系。这是一个持续不断的分析过程，但始终充满乐趣。必须时刻思考乒乓球，心中也怀有必须做到完美的信念。虽然曾登上世界第一的宝座，但仍觉得不够完美。总有需要改进之处，这份追求让他始终保持饥渴。

前面我写过一些文章，谈菲利克斯和雨果的训练，除了他们一直在练球中保持趣味性之外，他们每一年都在试图加入新技术。我觉得这不仅仅是为了让自己趋于技术上的“圆满”，本身也是非常有乐趣的一件事。对咱们业余球友来说，也要一直给自己加些新技术进去，才会更持久地热爱这项运动。

二，基础扎实，技术高超。

关于樊振东的打法，蝴蝶官网曾经定义为“原点即是顶点”、“最强的基本打法”。我跟前国手大佬唠嗑的时候，他也提到王楚钦跟樊振东的一个差距是：小胖的基本功更加扎实。

波尔提到，自己从小就学会了非常高超的技术。没有太多缺点，当时来说，他的技术非常现代，击球动作上紧凑快速，很有爆发力。因此，多年来需要进行一些调整，但始终将这些技术作为基础，不需要完全从头开始学习新技术。

在乒乓球中，身体无意识地做出反应并行动是非常重要的，这使得自己自信。比起用头脑思考，直觉出来的动作更重要。当然思考也很重要，需要很多策略，但直觉比这更重要。正因为有了高超的技术，才能够依靠自己的直觉。

对我们业余球友来说，基础自然是不扎实的，问题很多。只能不断地修正自己。但平时不能忽视练球。从技术提高的角度来说，多练球才能让自己保持更好的手感。就像波尔所说的，“直觉”比头脑思考更重要。能靠直觉、条件反射就解决的，为什么还要去费脑子呢？

三，职业生涯初期开始，就重视身体训练和身体恢复。

波尔提到，自己从小就非常重视身体训练。注意了身体的平衡，还吸收了很多体操和其它运动，特别是在背部的强化上投入了力量。

另外，幸运的是，我在职业生涯的早期阶段，有机会与王励勤对战。通过和他的对战，真切地感受到了身体的强大是多么重要，在比赛中会产生多大的差异。从那以后，我深刻认识到必须彻底锻炼身体能力。

因此，即使随着年龄的增长，也能在身体方面打下充分进行的基础。过了40岁，虽然有些衰弱，但在那之前在身体方面非常出色。从某个时期开始，减少了击球练习，相应地增加了身体训练。因为乒乓球的技术已经很扎实了，所以没有必要那么注意。

一直努力保持身体良好的状态，每周一定要看一次医生，定期接受体检，几乎每天，有时一天接受两三次理疗。

（波尔前几年的手板）

黑马君联想到，NBA火箭队的球星申京，也通过篮球之外的运动（比如瑜伽），来提升自己的柔韧度、平衡感，以及调节呼吸。所以在赛场上，我们能看到他用些许“东倒西歪”的动作进球，而且，也减少了伤病情况。

于我自己而言，身体对比赛有多大影响，最深刻的还是打广东大运会前的那个暑假。那前面一个月，主要就做两件事：练球和睡觉。睡得足，精力足，身体也感受到能量倍增。本来在乡下五五开的对手，打完大运会后的几个星期，我对他们几乎保持全胜。总感觉身体有源源不断的能量。

而现在的反例是，平时晚上打球，我的胜率都很一般。因为太忙了，睡眠不足。晚上如果去打球，总感觉精力一般，主动发力的意愿也不太强。但到了周六日的下午，胜率就会高很多。因为早上睡够了。