低谷期恢复能量邪修：半年巴厘岛半年在上海

最近又回了一趟巴厘岛，做了很多决定，也把自己调整到一个最佳状态，最近又回了上海，因此我一直提醒自己：在快节奏的上海，也要维持高能量的生活方式。

今年是我自由职业的第三年，我突然意识到：对自由职业来说，最大的敌人就是“过于自由”。

今年我打算继续在上海和巴厘岛两边飞，这种双城生活让我必须更好地管理自己的能量。上个月在巴厘岛，我把自己的状态调整到最佳，也想在这里分享一下我在上海依然坚持的小习惯。

💡 1、跑步+晨间规划：大脑的启动键

早上先去跑步，然后在脑子里过一遍今天的事情。

运动后分泌的多巴胺和内啡肽，会让你的大脑更清醒。研究表明，晨间的运动可以提升全天的专注力和情绪稳定性，让后续的工作更高效。

💡 2、固定时间模块：减少“决策疲劳”

我给自己定了固定节奏：上午创作内容、下午运动、晚上阅读（油管加纸质书）

心理学研究表明，过多的小选择会耗尽大脑资源，把时间模块化，可以减少“决策疲劳”，留出能量做更重要的事情

💡 3、环境选择：在高能量场中工作

我会尽量选择在共享办公空间工作，因为这本身是一种筛选，当你身边都是高效工作的人其实氛围会直接影响注意力。

这也是“环境心理学”的原理：周围人的状态会影响你的生理节律和专注水平。

💡 4、吃得健康：身体是创业者的底盘

吃什么、怎么吃直接决定能不能保持“高能”。

运动后，我一定会喝一瓶金典限定呼伦贝尔有机奶作为“第一杯能量”：

每100ml含3.8g优质乳蛋白+125mg原生高钙；

喝完饱腹感很强，不容易饿；

来自牧草王国的有机奶源，喝着安心。

有时候工作间隙来一口，比咖啡更温和。

偷懒不想买咖啡时，我会在有机奶里加点冷萃，DIY办公室奶咖，幸福感瞬间拉满。

中午健身完，我还会带一瓶随身补能量，不仅补蛋白补钙，还有2倍Omega-3，对长时间久坐和脑力工作者都很友好。

回想起前几个月其实我的状态不好，总是牺牲自己的运动和睡眠反而适得其反，当我把时间、注意力、饮食、运动当成一笔能量投资，反而能够把自己调整到完美的状态。

对我来说，在不确定的节奏里，给自己一些确定的小习惯，就会觉得每天都稳稳的。

你们在自己的工位上都有什么每日必备小搭子？欢迎来晒图！

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