五十岁再读《给教师建议》第三节：与职业疲惫和解，守好身心底色

人至五十，深耕教坛数十载，脊背染了伏案的酸痛，心神载着教学的琐碎，再读苏霍姆林斯基《给教师建议》第三节“怎样在日常活动过程中防止神经衰弱”，早已不是初读时的浅尝辄止，而是带着切身的职业体会，读懂了这位教育大家藏在文字里的温柔提醒——教育是慢的艺术，教师的身心，才是这场慢旅的核心基石。

苏霍姆林斯基直言，教师的神经衰弱，多源于“毫无节制地消耗自己的神经力量”，这一点在五十岁的教学生涯里，感受尤为真切。年轻时总觉得有使不完的劲，能熬着夜批改作业，能揪着心辅导学困生，能顶着压力应对各类教学任务，把“拼命”当作对教育的热忱。可岁月渐长，才发现神经的韧性终有边界，反复的焦虑、过度的内耗、无休的忙碌，不会让教学变得更完美，反而会让自己陷入疲惫的循环，连带着面对学生的耐心、课堂上的状态，都慢慢打了折扣。

他提出的诸多建议，如今读来，每一条都是贴合教师日常的“身心良方”，于五十岁的我们而言，更是格外珍贵的行动指南。不必追求“事事尽善尽美”，教学本就是充满遗憾的艺术，放过自己的完美主义，接受课堂上的小瑕疵，接受学生的成长差异，不必为一次成绩波动过度焦虑，不必为一份教案反复苛责，学会在“尽力”与“释怀”之间找到平衡，这是对自己神经的温柔，也是对教育的理性。

他强调“要让大脑有充分的休息时间”，这并非偷懒，而是教师职业的刚需。五十岁的我们，身体的各项机能已不如从前，伏案久了会头晕，思虑多了会失眠，这时候更要学会给大脑“松绑”。批改作业不必熬到深夜，合理规划时间，把能碎片化完成的事拆分，把重要的事放在精力最充沛的时段；走出教室，放下教案，去看看窗外的风景，去和家人聊聊天，去做一件与教学无关的小事，让紧绷的神经得到舒缓。教育不是孤军奋战，也不是牺牲自我，学会休息，才能以更饱满的状态面对学生，面对日复一日的教学工作。

还有那一点“要保持内心的平静与从容”，这是对抗职业焦虑的核心。教坛数十载，见过形形色色的学生，遇到过各种各样的问题，五十岁的我们，本就有了更丰富的教学经验，更沉稳的处事心态，不必再像年轻时那样急躁，不必为学生的一时叛逆而焦虑，不必为家长的些许质疑而纠结。以平和的心态看待学生的成长，允许他们慢慢来；以从容的姿态应对教学中的变故，相信自己的积累。内心的平静，会让神经少受纷扰，也会让教育之路走得更从容。

五十岁再读这一节，读懂的不仅是防止神经衰弱的方法，更是苏霍姆林斯基对教师的人文关怀——教师首先是一个“人”，其次才是“教育者”，只有守好自己的身心，才能守住教育的温度。数十载教坛耕耘，我们把青春献给了三尺讲台，把热忱给了一群又一群孩子，如今到了知天命的年纪，更要学会善待自己，照顾好自己的神经，守护好自己的身心。

不必再追求“用力过猛”的教育，而是以“张弛有度”的姿态，继续行走在三尺讲台。不慌不忙，不卑不亢，守着内心的平静，护着身心的健康，把剩下的教坛时光，过得从容、安稳，让教育的热忱，在健康的底色里，温柔延续。