2026企退事退养老金怎么涨？低养老金的赚翻了！

一、先搞懂核心逻辑：2026养老金涨法大改，“提低控高”是关键

往年养老金调整，大家可能觉得“基数高的涨得多”，但2026年彻底变了！人社部明确今年调整方向是“提低控高”，简单说就是：养老金越低，涨幅越高；养老金越高，涨幅越低，同时企退和事退的调整细节也有差异，但整体都向低收入群体倾斜。

先看全国大政策：2026年养老金总体调整水平是2024年退休人员月人均基本养老金的2%左右，但这是“总盘子”，落到个人头上差别极大。月养老金低于3000元的群体，实际涨幅能突破5%；3000-5000元的，涨幅在3%-4%；5000-8000元的，涨幅2%-3%；高于8000元的，涨幅被控制在2%以内。这个政策对企退朋友太友好了，因为企退人员平均养老金普遍比事退低，大多集中在2000-5000元区间，而事退人员平均养老金多在6000元以上，甚至过万，今年的涨幅自然会被“控高”。

再看调整模式，还是“定额调整+挂钩调整+倾斜调整”三段式，但每一部分的权重和规则都有新变化，企退和事退的差异也主要体现在这里：

• 定额调整：所有人涨一样多，体现普惠性，全国多数省份标准在35-50元/月，企退和事退没区别。比如山东定额调整45元，北京50元，四川40元，不管你是企退还是事退，这部分钱都能平等拿到。

• 挂钩调整：分“工龄挂钩”和“比例挂钩”，企退和事退的核心差异在这。工龄挂钩是“长缴多得”，企退人员工龄普遍较长，尤其是30年以上工龄的，优势明显；比例挂钩是按养老金基数的一定比例涨，事退人员基数高，这部分绝对金额多，但今年比例被压低，企退的比例反而相对更友好。

• 倾斜调整：重点照顾高龄老人、艰苦边远地区人员，企退和事退标准一致，但企退中的高龄、低收入群体能叠加更多福利，实际受益更大。

还有个关键数据支撑：截至2025年第三季度，全国基本养老保险基金累计结余接近10万亿元，战略储备基金超2.6万亿元，再加上养老保险全国统筹机制，资金底气十足，不管是企退还是事退，都能确保足额领到调整后的养老金，不用怕“涨钱不发钱”。

二、企退vs事退：逐笔算清，到底谁能多领钱？（3个真实案例）

光说政策太抽象，咱们用3个真实例子，结合2026年山东、江苏的最新标准，算笔明白账，企退和事退的涨钱差异一目了然。

第一个例子：企退的王师傅，山东人，62岁，工龄35年，月养老金2900元（企退低收入典型）。

• 定额调整：45元（山东2026年标准）；

• 挂钩调整：工龄挂钩35年×4元=140元（山东30年以上工龄每满1年加4元），比例挂钩2900元×1%=29元，合计169元；

• 倾斜调整：62岁还没到高龄门槛（山东65岁），无额外补贴；

• 每月总涨钱：45+169=214元，实际涨幅7.38%，直接突破5%的高涨幅，调整后月养老金3114元。

第二个例子：事退的李老师，山东人，63岁，工龄30年，月养老金7800元（事退中等水平）。

• 定额调整：45元（和企退一样）；

• 挂钩调整：工龄挂钩30年×4元=120元，比例挂钩7800元×0.8%=62.4元（事退比例挂钩比企退低0.2个百分点，控高体现），合计182.4元；

• 倾斜调整：63岁未达高龄门槛，无补贴；

• 每月总涨钱：45+182.4=227.4元，实际涨幅2.92%，虽然绝对金额比王师傅多13.4元，但涨幅差了4.46个百分点，“提低控高”效果明显。

第三个例子：企退的张阿姨，江苏人，66岁，工龄32年，月养老金4200元（企退中等水平，且符合高龄倾斜）。

• 定额调整：48元（江苏2026年标准）；

• 挂钩调整：工龄挂钩32年×3.5元=112元（江苏工龄挂钩标准），比例挂钩4200元×1.1%=46.2元，合计158.2元；

• 倾斜调整：66岁符合江苏高龄倾斜（65岁起），额外补贴50元；

• 每月总涨钱：48+158.2+50=256.2元，实际涨幅6.1%，调整后月养老金4456.2元。

从这三个例子能看出：企退低养老金群体的涨幅远超事退高养老金群体，虽然事退的绝对涨钱金额可能略高，但涨幅差距悬殊；而企退中工龄长、年龄大的朋友，叠加工龄挂钩和高龄倾斜，涨钱更多。另外，事退人员还有一项“隐藏福利”——职业年金，这是企退大多没有的，比如李老师每月还有1800元职业年金，这部分不参与养老金调整，但能稳定领取，所以事退的总体收入依然较高，但今年的调整红利确实向企退倾斜了

一、先搞### 一、先搞懂核心逻辑：2026养老金涨法大改，“提低控高”是关键

从这三个例子能看出：企退低养老金群体的涨幅远超事退高养老金群体，虽然事退的绝对涨钱金额可能略高，但涨幅差距悬殊；而企退中工龄长、年龄大的朋友，叠加工龄挂钩和高龄倾斜，涨钱更多。另外，事退人员还有一项“隐藏福利”——职业年金，这是企退大多没有的，比如李老师每月还有1800元职业年金，这部分不参与养老金调整，但能稳定领取，所以事退的总体收入依然较高，但今年的调整红利确实向企退倾斜了。

还有个关键变化：2014年养老保险制度改革前参加工作、改革后退休的“中人”，2026年迎来利好。江苏、河南、山东等8个省份的10年过渡期今年结束，之前没发足的养老金差额会100%兑现。比如一位企退“中人”，按新老办法对比每月差1200元，2026年起就能全额领到，这对企退“中人”来说是笔不小的额外收入。

三、企退、事退各有专属福利，这些新变化要注意

除了统一的调整规则，2026年企退和事退还有各自的专属政策，这些细节直接影响涨钱多少，一定要看清。

先说说企退人员的专属利好：

1. 工龄挂钩权重提升，“长缴多得”更明显。今年多地推行“阶梯式工龄挂钩”，工龄越长，每一年的“价值”越高。比如山东，工龄25-29年每满1年加3元，30-34年加4元，35年以上加5元；江苏缴费26年以上的部分，每满1年每月多涨1.5元，企退人员大多工龄稳定，30年以上工龄很常见，比事退人员更能享受到这项福利。

2. 部分地区补发养老金差额。2025年的养老金计发基数去年四季度才公布，导致2025年退休的企退人员，之前是按2024年的基数领养老金，2026年1月起会重新核算并补发差额。比如四川2025年计发基数8462元，比2024年涨了1.7%，一位2025年3月退休的企退职工，之前每月领3800元，重算后每月能多领47.6元，1-6月的差额会在7月一次性补发约285.6元。

3. 过渡性养老金改革收尾。江苏从2024年开始改革企退人员过渡性养老金计算方式，用三年完成过渡，2026年是最后一年，符合条件的企退人员能全额领到过渡性养老金差额。比如一位企退职工，改革前过渡性养老金1000元，改革后1400元，2026年起每月能多领400元，比2025年又多涨120元。

再说说事退人员的注意事项：

1. 比例挂钩涨幅被压，高基数优势减弱。事退人员养老金基数高，往年比例挂钩能多涨钱，但今年比例被控制在较低水平，比如企退比例挂钩1%，事退可能只有0.8%，虽然绝对金额还在，但涨幅远低于企退低收入群体，这是“控高”政策的直接体现。

2. 职业年金不参与年度调整。事退人员的职业年金是“第二养老金”，每月能领1500-2000元，但这笔钱不参与每年的养老金调整，只按个人账户积累额发放，所以事退人员的总收入依然较高，但年度涨幅主要靠基本养老金调整，今年的调整幅度会比企退低。

3. 延迟退休影响更大。事退人员如果选择延迟退休，虽然能多缴社保和职业年金，但今年的“提低控高”政策下，延迟退休后养老金基数更高，未来的调整涨幅会更低，不如企退人员延迟退休划算，建议事退朋友根据自身情况谨慎选择。

四、4个“坑”千万别踩！不然少领几百块，企退事退都要注意

政策虽好，但有些细节不注意，很容易少领钱，这4个“坑”一定要避开：

第一个坑：视同缴费年限漏算。不管是企退还是事退，都有“视同缴费年限”（国家没建立养老保险个人账户前的工龄），但认定规则不同。企退视同年限大多截止到1996年（各地略有差异），缴费指数0.6-1.0；事退视同年限截止到2014年10月，缴费指数和职务、职称挂钩，科员1.2，科级1.3，处级1.5。不管是哪类退休人员，有参军、知青、国企早期工龄的，一定要去社保局核对档案，漏算1年，每月可能少领200-300元过渡性养老金，企退人员尤其要注意，因为视同年限对你们的养老金影响更大。

第二个坑：不核对养老金计发基数。2025年的计发基数刚公布，2025年退休的人员一定要核对自己的养老金是否按新基数核算，没核算的会补发差额，企退人员很多是按旧基数领的，别错过补发机会。比如四川的企退职工，2025年退休的，1月起就能按新基数领钱，之前的差额会一次性补发，记得查社保卡余额。

第三个坑：高龄倾斜门槛记错。今年很多省份把高龄倾斜门槛从70岁降到65岁，北京、浙江65-69岁每月补50-60元，70岁以上补80-150元；陕西70-79岁补50元，80岁以上补100元以上。不管是企退还是事退，满65岁的一定要确认自己是否领到了高龄补贴，尤其是企退的高龄低收入群体，这部分补贴能叠加，多领不少钱。

第四个坑：相信补缴骗局。现在有些广告说“花几万块补缴社保，能领高养老金”，全是诈骗！国家早就严禁灵活就业人员违规补缴，企退和事退人员也不能违规补缴，就算交了钱也没用，退不回来，千万别上当。

另外，还有个重要提醒：养老金发放时间。全国总体方案3月底前公布，各省细则5-6月落地，7月底前会把1-6月的调整差额一次性补发到社保卡里，不用自己申请，自动到账。一定要提前激活社保卡的金融功能，不然钱进不来；异地安置的退休人员，要做好异地备案，避免按低标准发放。

五、给企退、事退朋友的3个实在建议，多领钱少跑腿

不管你是企退还是事退，按下面3个建议做，能确保领到所有该得的福利，2026年多领钱：

第一个建议：现在就核对3个关键信息。一是视同缴费年限，去“掌上12333”APP或社保局窗口，核对自己的参军、知青、早期工龄有没有被认定，漏了赶紧补材料；二是2025年退休的朋友，核对养老金是否按新计发基数核算，没核算的联系社保局；三是满65岁的，确认高龄倾斜补贴有没有到账，没到账的及时反馈。

第二个建议：企退朋友尽量延长缴费年限，事退朋友合理选择退休时间。企退人员多缴1年社保，不仅个人账户多积累，工龄挂钩也能多涨钱，35年以上工龄的“阶梯式”补贴很划算；事退人员如果养老金基数已经很高，没必要延迟退休，早点退休能享受更高的调整涨幅，还能多领几年养老金。

第三个建议：转发给家人朋友，尤其是低养老金的企退长辈。很多老人不会用手机查询，也不知道政策变化，把这篇文章转给他们，帮他们核对信息、查询余额，别让他们错过该享的福利。

2026年养老金调整是实实在在的民生利好，“提低控高”让企退低收入群体受益最大，企退和事退的涨钱逻辑虽然有差异，但都能享受到政策红利。不用纠结涨多涨少，只要核对好信息、避开坑，7月就能领到调整后的养老金和补发差额。最后，祝所有企退、事退的朋友2026年身体健康、笑口常开，养老金越领越多，日子越过越舒心！