1月养老金上新！3类人每月多领400+，看看你在名单里吗？

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2026 年一开年，就有个实打实的好消息要跟退休的朋友们说：从 1 月份起，部分退休人员能按新标准领养老金了，有的人每月能多拿 400 元以上，甚至还有人能多领 1000 元出头。不过这可不是人人都有份，到底哪些人能享受到这份 “开年红包”？多领的钱是怎么算出来的？没领到的朋友是不是就没机会了？今天用最直白的话给大家拆透，看完自己就能对号入座，不用再到处打听。

首先得明确一点：这次 1 月按新标准领钱，主要是三类特定人群，不是所有退休人员都能享受到。之所以会有这笔 “增量收入”，核心是各地 2025 年的养老金计发基数、过渡性养老金政策等陆续落地，之前没核算完的待遇，现在集中兑现了。咱们一个个说清楚，看看你是不是其中一员。

第一类是 2025 年退休、赶上养老金重算补发的人。可能有人会问：我 2025 年就退休了，怎么 2026 年才调标准？这里得跟大家解释个常识：养老金的计算需要一个关键数据 —— 当地上一年度的养老金计发基数，这个基数一般要到次年的 10 月以后才会公布。比如 2025 年退休的人，得等 2025 年的计发基数出来，才能重新核算准确的养老金金额，之前领的都是按旧基数算的临时待遇，差额部分会一次性补发，从 2026 年 1 月起就按新基数领钱了。

像江苏、四川这些地方，2025 年 12 月就已经完成了部分人的重算补发，所以 2026 年 1 月就能直接按新标准领。不过这类人群的每月新增金额不算特别高，因为各地计发基数的涨幅大多在 2% 以内，比如之前每月领 3000 元，重算后可能每月多领 50-80 元，虽然不多，但也是持续的福利，而且之前几个月的差额会一次性补到账户里，到账时能明显看到余额增加。

第二类是江苏的部分企业退休人员，能拿到过渡性养老金的全额补发。这部分朋友算是 “特殊福利群体”，因为江苏在调整企业职工养老保险过渡性养老金的计发办法，2026 年是补发的最后一年，补发比例能达到 100%。过渡性养老金主要是给那些有视同缴费年限的企退人员，比如 1996 年以前在国企工作、有参军经历或者知青下乡经历的人，这部分年限虽然没实际缴费，但国家承认视同缴费，会折算成过渡性养老金。

具体能多领多少，关键看视同缴费年限和缴费指数。比如有人视同缴费年限 10 年，之前每年补发 400 元，2026 年 1 月就能继续领到 400 元的全额补发；如果视同缴费年限更长，缴费指数也高，每月多领五六百元都有可能。这笔钱是实打实的新增，而且是最后一年全额补发，符合条件的江苏企退朋友一定要留意 1 月的养老金到账情况。

第三类是机关事业单位的 “退休中人”，终于能按新标准领养老金 + 职业年金了。“退休中人” 指的是 2014 年 10 月养老保险制度改革后、2024 年之前退休的机关事业单位人员，这部分人的养老金一直处于过渡核算阶段，很多地方直到 2025 年 12 月才完成最终兑现。比如安徽、河北等地，2025 年 12 月底已经给退休中人补发了之前的待遇差额，从 2026 年 1 月起，就正式按新的标准领取基本养老金和职业年金了。

这类人群的新增金额可能是最高的，因为涉及到过渡性养老金、职业年金的首次足额发放，不少人的每月养老金会比之前多 1000 元以上。比如之前每月领 5000 元，调整后可能达到 6000 元出头，对退休生活的改善还是很明显的。如果你是机关事业单位退休，而且是 2014 年之后退休的，一定要重点关注 1 月的养老金明细，看看是不是已经按新标准发放了。

说到这里，可能有朋友会问：我怎么知道自己能不能多领？其实不用猜，看两个地方就行：一是看养老金到账金额，如果 1 月到账的钱比之前明显多，要么是重算后的新标准，要么是补发的差额；二是查社保 APP 或当地人社厅官网，一般会有养老金调整的明细通知，上面会写清楚调整原因和计算方式。

这里也给大家分享一个简单的计算方法，自己能大致算出自家的养老金金额，避免算错漏算。养老金主要由三部分组成：基础养老金、个人账户养老金，有视同缴费年限的还有过渡性养老金，公式拆成大白话一点都不复杂：

基础养老金 = 当地上年度计发基数 × (1 + 平均缴费指数) ÷ 2 × 总缴费年限 × 1%。比如 2025 年北京的计发基数预计是 12500 元，你一直按 100% 的档次缴费（平均缴费指数 1.0），总缴费年限 30 年，基础养老金就是 12500×(1+1.0)÷2×30×1%=3750 元 / 月。如果是按 60% 档次缴费，基础养老金就是 12500×(1+0.6)÷2×30×1%=3000 元 / 月，这就是 “多缴多得” 的道理。

个人账户养老金 = 个人社保账户余额 ÷ 计发月数。个人账户余额就是你交社保时个人承担的 8% 加上每年的记账利息，2024 年的记账利率是 2.85%，比银行定期存款划算。计发月数只看退休年龄，60 岁退休是 139 个月，55 岁是 170 个月，50 岁是 195 个月，年龄越大计发月数越少，每月领的越多。比如账户余额有 15 万元，60 岁退休，个人账户养老金就是 150000÷139≈1079 元 / 月。

过渡性养老金 = 计发基数 × 视同缴费指数 × 视同缴费年限 × 过渡系数，过渡系数各地不一样，一般在 1.0%-1.4% 之间。比如上海的过渡系数是 1.2%，你有 5 年视同缴费年限，2025 年上海计发基数预计 13000 元，过渡性养老金就是 13000×1.0×5×1.2%=780 元 / 月。

把这三部分加起来，就是你每月能领到的养老金总额。2026 年 1 月调整的，主要是基础养老金和过渡性养老金的计算基数，所以可以按这个公式重新算一遍，就能知道自己该领多少、能多领多少了。

另外还有个重要提醒：1 月可能有部分人领不到养老金，不是政策变了，而是没完成养老金领取资格认证。比如江苏就明确说了，2025 年 12 月底前没按要求完成认证的 2700 多位退休人员，2026 年 1 月会暂停发放养老金。认证其实很简单，在支付宝或微信的社保小程序里，刷个脸就能完成，不用跑社保局。如果发现 1 月养老金没到账，先查查是不是没认证，完成认证后养老金会恢复发放，之前暂停的部分也会补回来。

可能还有朋友会问：这次没轮到我，2026 年还有机会涨养老金吗？答案是肯定的。人社部已经明确表态，2026 年退休人员基本养老金会继续上调，这也是连续第 22 年上涨了。而且这次上涨会重点向三类人倾斜：月养老金低于 3000 元的低收入群体、缴费年限 30 年以上的长缴群体，以及 65 岁以上的高龄群体。

比如低收入群体的实际涨幅可能会高于平均水平，月养老金 2500 元的话，可能每月多领 125 元左右；30 年以上工龄的人，每多缴 1 年，养老金可能多涨 1.2-1.5 元，35 年工龄比 25 年工龄每月能多领 20-30 元；65 岁以上的高龄老人，每月还能额外领到 20-150 元的倾斜补贴，年龄越大补贴越多。所以就算 1 月没享受到新标准，后续还有统一上涨的机会，大家不用着急。

最后再总结一下：2026 年 1 月的养老金新标准，主要惠及三类人 ——2025 年退休需重算补发的、江苏享受过渡性养老金补发的企退人员、机关事业单位退休中人。符合条件的朋友记得查收 1 月的养老金到账情况，没完成资格认证的赶紧补认证，避免影响发放。

说到这里，我想问问大家：你是属于这三类人群吗？1 月的养老金已经到账了吗？多领了多少钱？如果还没查到调整，你打算怎么咨询社保部门？或者你对 2026 年养老金上涨有什么期待？欢迎在评论区留言分享，咱们一起交流讨论，有不懂的地方也可以问我，我会尽力给大家解答～