教师这个行业身心健康的秘诀就是要爱自己

教师这个行业身心健康的秘诀就是要爱自己

教师健康长寿的秘诀：工作尽责，但不透支；关心学生，更关心自己。

今天我们来聊一聊教师身心健康的秘诀！

1. 要会休息。你倒下了，学校会立刻找到人顶替你，但你的家人不能。保护嗓子、颈椎和腰。课间强制休息，哪怕只有5分钟，也站起来远眺、喝水。不把批改作业，备课视为必须带回家的工作，设立底线时间，比如几点后绝不再碰。

2. 要情绪稳定。老师的情绪稳定，本身就是对学生最好的教育。面对令人头疼的学生或家长，在生气前先问自己三秒：“这件事，值得我折寿吗？” 另外，不把课堂的负面情绪带进下班后的生活。

3. 要有边界。 勇敢地对下班后的非紧急工作消息说“不”，第二天上班再回复。拒绝“圣母心”，你不是学生的救世主，无法对所有人的命运负责。学会把问题还给学生和家长。 温暖的边界感，胜过一味的无私奉献。

4. 要自我提升。不要将所有时间都耗费在重复性劳动上。每年为自己设定一个与职称、比赛无关的“纯兴趣”学习目标，比如读一本教育心理学的书，或学习一项新技能。这能有效对抗职业倦怠。当一个老师停止成长，他的职业生命就在加速衰老。

5. 要先是自己。一个活得精彩丰盈的老师，本身就是学生最好的榜样。培养一个能让你完全忘记教师身份的爱好（运动、绘画、园艺等）。在假期和周末，全身心地投入自己的生活，而不是没完没了地备课。

老师们，别忘了爱自己！