一个人看不起你！还频繁和你交往，其实原因很简单

“你最近是不是又帮谁免费做图了？

”

一句话，把28岁的品牌策划林音问得当场沉默。

她上周刚给大学同学做了整套活动KV，换来一句“改天请你喝奶茶”，结果对方转头把她的设计挂在自己公司官网当案例，报价五万。

林音不是第一个被白嫖的人，也不会是最后一个。

她只是2024年“工具人”大部队里，又一名被算法精准锁定的“数字血包”。

别再把“被利用”当成单纯的情商问题。

中国社会科学院刚发布的青年社交报告用数据说话：68%的18—35岁受访者主动“断亲”，最大理由就是“情感绑架”——催婚、借钱、比孩子；而职场里，53%的人每月至少被“技能白嫖”一次，设计、文案、代码是重灾区。

换句话说，零成本榨取已经从亲戚群扩散到工位，再扩散到微信列表的每一寸空白。

为什么你总被挑中？

因为大脑里的“好人回路”早被黑客研究透了。

《Emotion》期刊今年的实验很直白：当你一次次秒回、兜底、陪聊，对方大脑会像吸毒一样爽，而你的前额叶——负责理性叫停的那块区域——被抑制到离线。

于是你一边累成狗，一边停不下“我来吧”。

更狠的是，腾讯安全团队发现，新型PUA把“间歇性消息轰炸”写进脚本：平均2.3次/周的突发联络+选择性已读不回，让多巴胺像过山车，73%的受害者明知被钓，仍忍不住秒回。

算法把“情绪价值”切成流量，再把你切成电池。

“可我只是想维护关系。

”

维护关系没错，错在把“关系”当成不设防的公益项目。

脉脉《2024职场白皮书》里，那82%的“职场吸血鬼”有一套标准流程：先情感投资——奶茶、夸赞、姐妹情深；再技能收割——“你帮我顺手改一改”；最后冷处理，直到下次循环。

整个流程被平台数据验证为“职业化”，不是谁人品差，而是环境在奖励“低成本榨取”。

当白嫖形成亚文化，个人礼貌就沦为剥削通道。

怎么把“好人”升级成“好价”？

三条防线，从脑内到云端，一次说清。

第一道，生理级止损。

把“每周3小时”写进备忘录。

美国职业安全署已经把“单向情绪劳动”列入慢性疲劳诱因，日本甚至开始讨论把它算进“过劳死”鉴定。

定个番茄钟，到点就撤，是给大脑硬重启，也是法律意义上的自我保护。

第二道，算法级反杀。

2024年Q1，国内冒出37家“技能有偿化”平台，最火的是“秒拒”APP：输入对方话术，AI自动生成带价目表的礼貌回绝，还能一键同步日程，自动屏蔽后续追问。

上线三个月，用户翻四倍——说明需求已经井喷。

把“报价模板”加到输入法快捷短语，0.3秒发出，比“改天请你喝奶茶”还快，让白嫖者还没伸手就先看见价签。

第三道，结构级隔离。

“断亲”不是绝情，是建立“最低消耗圈”。

社科院数据显示，年轻人把亲戚设为“仅聊天”后，抑郁指数下降27%。

同理，把同事分组到“工作可见”，把同学分组到“同学可见”，把“潜在甲方”放进“报价可见”，用圈层代替人情，用规则代替情绪。

你不是冷漠，只是把社交调成了“收费模式”。

有人担心：算这么清，会不会没朋友？

真实情况是，零成本关系最脆弱。

林音后来把设计报价表发到朋友圈，三天内收到三笔真实订单，价格比她被白嫖时高三倍。

她这才意识到：真正愿意为你价值买单的人，从来不怕你明码标价；怕的是你开了价，他就找不到下一个免费血包。

所以，下次屏幕跳出“在吗”，先别急着回。

给自己三秒，问一句：这次他准备付什么？

如果答案还是“改天请你喝奶茶”，就把那条消息留在原地，让算法去焦虑。

你要做的，不是拒绝人类，而是拒绝被当成系统里的免费NPC。

记住，社交的终点不是“有人找我”，而是“找我的人带着预算和尊重”。

把这句话设成微信置顶，比任何情商课都管用。