鲁医健康说 | 工作压力大导致焦虑抑郁，算职业病吗？山东专家回应

海报新闻记者 孙海燕 济南报道

4月28日上午，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会“职业健康知识”专场。针对不少上班族关心的“因工作压力大出现精神焦虑、抑郁、职业紧张，是否属于职业病”这一问题，山东省精神卫生中心主任医师李翠鸾给出了明确解答。

李翠鸾介绍，目前我国《职业病分类和目录》中，职业性精神和行为障碍仅指职业性创伤后应激障碍，且适用范围非常明确。它必须同时满足三个核心条件：

典型临床表现：创伤再体验（闪回、噩梦）、回避与麻木、警觉性增高（易怒、失眠、惊跳反应等）。

特定职业身份：仅限人民警察、医疗卫生人员、消防救援人员等应急救援人员。

特定触发事件：在参与突发事件处置过程中，经历或目睹死亡、严重伤害、暴力等创伤性事件，且在事件后6个月内出现症状，持续1个月以上。

至于因日常工作压力、职业紧张、人际关系不良等导致的焦虑症、抑郁症，目前不属于法定职业病。

虽然这些心理困扰不属于职业病，但李翠鸾强调，它们同样需要积极干预。她现场分享了两个简单易行、快速见效的情绪调节方法：

第一，给情绪“刹个车”。当感到情绪即将失控时，先别说话，立刻离开当前场景。可以尝试握紧拳头再缓缓放松，重复几次；同时配合深呼吸。通过改变身体动作和呼吸节奏，中断大脑的情绪报警机制，让理性大脑恢复控制。

第二，把“压力”分解。将所有困扰你的事情分为“立刻能解决的”和“暂时无法解决的”。对于前者，挑选最小的一步开始行动；对于后者，告诉自己“现在想也没用”，并设置一个“担忧时间”（例如下班后再想）。这种做法能将模糊的焦虑转化为具体文字，显著降低大脑的“灾难化想象”，重新获得掌控感。

专家提醒：如果自我调节无效，或者焦虑、紧张等症状逐渐加重，应尽早寻求专业心理帮助。