兰州石化职业技术大学开展大学生家庭关系心理大讲堂

为引导大学生正确认识原生家庭的影响，有效化解亲子关系中的心理内耗，掌握心理边界建立与自我疗愈的实用方法，兰州石化职业技术大学心理中心面向三校区学生，同步开展“与家和解：家庭关系中的心理成长与自我关照”主题心理大讲堂。讲座以通俗共情、案例真实、方法落地、拒绝说教的授课风格，帮助同学们在家庭关系中实现自我关照，达成与家庭、与自己的双向和解。

在“读懂真相”环节，主讲教师结合日常场景，深入拆解三大核心家庭心理困境：认知错位、情绪捆绑、边界缺失。讲座核心部分， 分享了四项可直接落地的自我关照方法：一是课题分离，清晰区分父母的情绪课题与自身的人生课题，不承接他人负面情绪，为自己的人生选择负责；二是情绪隔离，建立内在心理屏障，面对家人的负面表达坚持“不反驳、不纠结、不内耗”，守护自身情绪稳定；三是停止寻求认可，摆脱对家人肯定的过度依赖，学会自我接纳与自我肯定，收获内心自由；四是温柔自爱，优先关照自身情绪与成长，做到孝顺而不卑微、感恩而不牺牲，懂得自爱是维系健康亲情的基础。

讲座最后，老师寄语全体同学：原生家庭无法选择，但人生方向可以自主把握。与家和解，是与过往遗憾释怀，与内在自我治愈，在建立边界、接纳自我、温柔自爱的过程中，成长为心理独立、心态松弛的成年人。（撰稿：周红燕 摄影：焦隽 包学红）