科普 | 干货来袭！一起来学习科学预防职业病小知识

2026年4月25日至5月1日，是第24个全国《职业病防治法》宣传周。职业病防治与每一位劳动者的日常工作方式密切相关，粉尘、噪声、长时间盯屏、持续高压工作等，都可能在不知不觉中影响身体和心理健康。

让我们一起来认识几类常见职业健康问题吧！

尘肺病

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尘肺病是在职业活动中，由于长期吸入生产性粉尘，并在肺内潴留而引起的疾病，主要表现为肺组织弥漫性纤维化。在我国，尘肺病是主要的职业病之一。

尘肺病早期可能症状不明显，随着病情发展，可能出现咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难、咯血等症状。其中，呼吸困难是较常见、也较早出现的表现。

国家经贸委2000年印发的《劳动防护用品配备标准（试行）》中明确要求

，“纱布口罩不得作防尘口罩使用”

。因为，一般的棉纱口罩只能挡住部分粉尘，对一些微细粉尘，尤其是小于5微米的粉尘，就会从纱布的网眼中穿过去，进入呼吸系统，而5微米以下粉尘能直接入肺泡，对人体健康造成的影响最大，多戴几层也不会增强防护效果。因此，棉纱口罩无法起到防尘作用。

要选择性能可靠，达到国家标准的GB2626-2019《呼吸防护用品自吸式防颗粒物呼吸器》，防尘口罩的过滤效果：颗粒直径小于5微米，阻尘率大于90%以上，可有效地阻挡环境中的粉尘和颗粒物，切实可以起到保护呼吸道健康的作用。

视屏终端综合征

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随着电脑和电子屏幕广泛使用，长期从事视屏显示终端作业的人群越来越多。“视屏终端综合征”是指长时间操作电脑、监控屏、显示终端等设备后出现的一系列不适症状，其中眼部不适最为突出。常见表现包括：

视觉疲劳；

视力下降或近视度数加深；

眼干、眼胀、结膜炎、角膜炎等眼部不适。

保护眼睛，可以从四件事做起：每工作1至2小时，休息15分钟，闭目或远眺；人眼与显示器保持50厘米以上距离，视线略向下；调整屏幕亮度，避免过暗或刺眼；保持适宜环境光，避免强光直射屏幕或从头顶直接照射。

日常长时间使用电脑、手机的人，应重视屏幕带来的健康影响。科学安排工作时间，保持良好姿势，才能更好保护眼睛。

职业性噪声聋

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职业性噪声聋，是劳动者在工作过程中长期接触高噪声后发生的渐进性感音神经性听觉损失，主要表现为听力下降，严重时会造成沟通困难和听觉障碍。

预防职业性噪声聋，工作场所要做到：控制噪声源，采取隔声、吸声、消声、减振等措施；合理安排作息，减少噪声暴露时间；正确佩戴耳塞、耳罩等个人防护用品；按要求进行职业健康检查。

日常生活中也要保护听力，比如耳机音量不宜过大，时间不宜过长；避免爆竹、爆炸等强噪声和冲击波环境；不要掌击耳部，避免头部和耳部受到撞击；出现听力下降、耳鸣等症状，应及时就医。

心理健康

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2025年8月1日开始实施的新版国家《职业病分类和目录》新增了“职业性精神和行为障碍”类别，让职业人群的心理健康问题得到关注。

常见的职业心理健康问题包括焦虑、抑郁、职业紧张、职业倦怠、人际关系紧张等。

适度焦虑并不一定是坏事，可以让人更专注、更有行动力。但如果长期处于耗竭状态，出现记忆力下降、注意力难以集中、情绪不稳定、工作效率明显下降，并持续两周以上，就需要主动寻求专业帮助。

感到焦虑时，可以尝试“478呼吸法”：用鼻子吸气4秒；屏住呼吸7秒；缓慢呼气8秒；重复3至4组，帮助身体逐渐放松。

本文图片由AI生成

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