《职业病防治法》宣传周 | 工作十年竟患职业病？医生教你 3 招护健康

2026年《职业病防治法》宣传周的主题为

守护职业健康 共建健康中国

45岁的工人张某常年在工厂车间从事石材切割工作，最近半年总觉得活动后胸闷气短、偶尔咳嗽不止，检查后考虑为尘肺病早期。“我以为就是干活累的，扛扛就过去了，没想到是职业病。”张某的话，让医生们倍感做好职业病科普工作的责任重大。

数据显示，我国每年新增职业病病例超万例，其中很多人早期都把咳嗽、乏力、腰酸、胸闷等症状当成“劳累、亚健康”，一拖再拖，等到症状加重、影响生活和工作时，肺部、听力、骨骼已经出现不可逆损伤。职业病看似离我们很远，其实就藏在长期重复的工作状态里。今天就带大家正确认识职业病，用简单实用的方法，科学守护职业健康。

职业病不是 “累出来的病”

满足 3 个条件才算数

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上班时得的病就是职业病吗？这是常见误区。根据《职业病分类和目录》，职业病是指劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质或其他有毒有害因素而引起的疾病，必须同时满足 3 个条件：

有明确的职业接触史、疾病与接触因素有直接因果关系、符合国家法定职业病目录范畴

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比如长期在化工厂接触苯的工人患上白血病，属于法定职业病；但普通上班族因熬夜、压力大导致的失眠、焦虑，并不属于法定职业病。需要注意的是，职业病不只是体力劳动者的“专利”，程序员、文员的颈椎病、腰椎病，教师的声带小结、慢性咽炎，医护人员的职业暴露与肌肉劳损等，都属于常见的职业相关疾病，同样会日积月累损伤身体，同样需要早预防、早干预。

这些常见职业病

看看你是否在高危圈

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不同职业，长期接触的危害因素不同，健康风险也不一样，这几类最为常见：

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粉尘类

矿山开采、建筑施工、石材加工、铸造、打磨等行业，长期吸入粉尘易引发尘肺病，早期多表现为咳嗽、咳痰、胸闷、活动后气短，很容易被误认为感冒或劳累，延误干预时机。

化学毒物类

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电镀、油漆、印刷、橡胶、化工等行业，可能接触铅、苯、甲醛、有机溶剂等有害物质，长期接触可能出现头晕乏力、记忆力下降、皮肤过敏、黏膜刺激等问题，甚至损伤肝肾等脏器。

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物理因素类

工厂车间、机械操作等高噪声环境，易导致噪声聋，表现为耳鸣、听力下降；长期伏案、低头、久坐的人群，极易出现颈肩腰腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题；高温作业人员则容易出现中暑、脱水、心慌、血压波动等情况。

生物因素类

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畜牧养殖、屠宰、医护、检验等人员，可能接触细菌、病毒等病原体，存在职业暴露感染风险，同时也常伴随劳累、免疫力下降等问题。

三个核心防护法

让你远离职业病

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个人防护要做足

这是第一道防线

接触粉尘、化学毒物时，务必按岗位要求佩戴合规防尘口罩、防毒口罩、防护手套、防护服等；在噪声环境中坚持佩戴耳塞或耳罩，减少听力损伤；伏案工作者可搭配护腰、靠垫、颈枕等，减轻身体负担。工作结束后及时洗手、洗澡、更换干净衣物，尽量不要将工作服带回家，避免把粉尘、有害物质带给家人。

工作习惯要科学

别让身体长期“透支”

避免长时间保持同一姿势，每工作45–60分钟就起身活动5–10分钟，做简单的颈肩拉伸、转腰、踮脚等动作，放松肌肉、促进血液循环。高温作业者尽量避开正午高温时段，注意间断休息，多喝温水或淡盐水，及时补充水分和电解质。在粉尘、有毒有害环境工作时，不抱侥幸心理，不随意摘下防护装备，从细节上减少危害接触。

日常保健+定期体检

双管齐下更稳妥

除了工作中的防护，日常保健也非常关键：保证规律作息、不熬夜，增强自身免疫力；饮食均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白，帮助身体代谢；坚持适度运动，如快走、拉伸、力量训练，增强肌肉和骨骼功能，缓解职业劳损。

同时，定期职业健康体检不能少，主要分为三类：入职前做岗前检查，评估身体是否适合该岗位；在岗期间每年至少完成 1 次在岗检查，粉尘接触者重点检查胸部胸片或CT，噪声接触者重点监测听力；离岗时进行离岗体检，全面了解自身健康状况。体检时要选择有资质的专业机构，并主动告知医生自己的工作岗位、接触的有害因素及接触时间，方便医生精准评估。

职业健康是打拼的底气，也是家庭幸福的基础。重视防护、科学作息、坚持体检、及时调整，就能有效降低职业病和职业相关疾病的风险。

希望每一位劳动者都能在努力工作的同时，守护好自己的身体，平安健康、长久相伴。

王寅银

天津市健康科普专家库成员

天津市第三中心医院分院

副主任医师

本文内容仅供健康科普使用

不作为临床诊断及医疗依据