41岁张雪峰猝然离世！身体发出的这3次预警，千万要警惕

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3月24日，知名教育博主张雪峰因心源性猝死，经全力抢救无效后逝世。

据国家心血管中心统计，我国每年约有54.4万人猝死，相当于每天约1500人因心源性猝死离世。更值得警惕的是，当前发生心源性猝死的患者中，

中青年比例逐年上升

，

“三高”、肥胖、焦虑、熬夜

等已成为重要诱发因素。

心源性猝死，是指因心脏原因引起的急性症状发生后1小时内发生的自然死亡。

其本质是心脏突然停止有效搏动，导致全身供血中断。

最常见的原因是

急性心肌梗死

，即心脏的供血血管——冠状动脉发生堵塞，导致心肌细胞因缺血缺氧而坏死。此外，恶性心律失常、心肌病、心脏瓣膜病等也可能导致猝死。

相较于老年人群，年轻人发生心源性猝死往往更具凶险性。青年猝死者大多呈现

“无基础病史、无明显预警信号、病情进展迅猛”

三大特点，大大增加了风险预警与早期干预的难度。

长期吃外卖、熬夜加班、频繁应酬、吸烟酗酒、运动方式不当、情绪起伏等

，都是诱发年轻人心源性猝死的高危因素。但很多年轻人仗着自己年轻、身体素质好，对身体出现的轻微不适不以为意，总觉得“扛一扛就过去”；

即便

出现胸痛、胸闷等

心源性猝死的关键预警信号，也常常忽视不理，一旦病情急性发作，往往会错失最佳抢救时机，最终酿成无法挽回的悲剧。

第一次机会：生活习惯预警期

这个阶段，身体通过一些看似不起眼的信号提醒你：心脏的负担已经过重了。

体力活动后容易

胸闷、气短；

经常感到

疲劳乏力

，休息后也难以缓解；

偶尔

心慌、心悸；

睡眠质量下降，

夜间易醒。

这些症状往往被归咎于“太累了”“没睡好”，但它们其实是心脏在向你发出

第一次警告

：你的生活方式需要调整。

第二次机会：不稳定心脏状态期

当心脏血管内的斑块变得不稳定，或心脏电活动出现异常，身体会发出更明确的信号：

胸部

压榨性疼痛或憋闷感

，常在劳累、情绪激动后诱发；

疼痛可能

向左肩、左臂、下颌、后背放射；

不明原因的

心慌、头晕、眼前发黑；

持续时间通常几分钟，休息后可缓解；

这个时期是

救治的关键窗口

。如果此时就医，通过药物或介入治疗，往往能避免悲剧发生。

第三次机会：猝死前兆期

在心源性猝死发生前的几小时甚至几天，身体会发出最后的警报：

胸痛

发作频率增加，持续时间延长；

原本休息就能缓解的症状，现在

休息后也无法缓解；

出现新症状：

出冷汗、恶心呕吐、濒死感、呼吸困难；

不明原因

晕厥；

一旦出现这些症状，必须立即就医！

第一步：评估环境，确保安全

评估周围环境，确保现场安全，避免在危险环境下施救导致二次伤害。

第二步：判断患者状态

判断患者状态，轻拍双肩呼唤，观察呼吸（不超过10秒），同时指定人员拨打120。

第三步：实施心肺复苏

若无意识、呼吸脉搏消失，立即进行胸外按压和人工呼吸——按压位置为两乳头连线中点，深度5～6厘米，频率100～120次/分，按压与通气比例30∶2，每5个循环重新评估。

第四步：使用AED

若有自动体外除颤器（AED），只需按照语音和图示步骤操作即可，可大大提高急救成功率。

专家提醒

湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）专家提醒：

长期不运动的人要避免突然进行高强度运动，运动前充分热身，运动中如有不适立即停止。感冒、疲劳、熬夜后不宜进行剧烈运动。有心血管危险因素者，运动前应咨询医生。