如何才能让自己保持健康的身体

大家好，我是微柔。

一个97年刚刚结婚的农村女孩，2025.11.18如愿拥有了自己的小公主，为了更好的陪伴孩子所以选择了自由职业。

今天要和大家分享的是：“如何才能让自己保持健康的身体。”

1.一日三餐每餐都要定时定量的去吃，尤其是早餐一定要吃，早餐吃好吃得有营养这一天才元气满满有精力有一个良好的状态。

2.每天都要好好的刷牙，每次吃完饭之后都要记得及时漱口，口腔中的细菌数量之多是你想象不到的。

3.每周都要吃几种不同品种的水果，尤其是富含丰富维C的，比如说猕猴桃橙子之类的，多吃此类的水果能让自己的皮肤状态变得更好更细腻。

4.每次运动完之后不可以马上去洗澡，想要洗澡先把汗水擦干净后再去洗澡。

5.有闲暇时间的话可以多去户外爬爬山看看海，置身大自然之中与生命对话。

6.每天晚上睡觉之前都要记得坚持泡脚，最好是可以在泡脚水中加入生姜艾草之类的，适当出出汗减少体内的湿气促进血液循环提高睡眠质量。

7.定期进行断舍离，去过极简的人生。

8.每当自己生气的时候，要下意识的保持镇定。先把自己的情绪稳定下来，然后去处理手上的事情。

9.饮食结构要合理，三餐要规律，每次吃饭都要记得只吃八分饱，要细嚼慢咽的。

10.适当的午睡半小时左右，午睡的时间不宜过长，可以很好的养精蓄锐让自己保持良好的状态。

11.控制糖分的摄入量，摄入过多的糖分会加速皮肤的衰老速度。含糖量过高的奶茶和饮料之类能拒绝就拒绝。

12.不吃冷冻的东西，不买超市的拼盘水果，不买那些看起来很好看的肉类。

13.拒绝冰镇饮料，少吃雪糕，杜绝冷饮，只喝白开水。

14.床上四件套要勤洗勤换，最好是一周换洗一次，最长的时间不可以超过半个月，要不然会滋生大量的螨虫和细菌。

15.女孩子一定要选择适合自己的文胸，要选择有弹性不束缚胸部的。

16.多吃新鲜的瓜果蔬菜，每顿只吃八分饱，就算菜再咋样的好也不能够胡吃海喝让自己吃撑了。

17.不要长时间坐着或者躺着，多运动有条件的话可以多出去转转呼吸一下新鲜的空气。

18.每顿做饭都要控制好量，不要做得太多老是吃剩菜剩饭，更不能经常性的去吃隔夜饭菜，很容易得癌症。

19.不要在非常饿的时候去逛超市和小吃街，会买许多平时不想吃的东西造成一定的浪费。

20.不会乱发脾气能够很好的控制好自己的小情绪，生气伤肝，会伤害我们的身体健康。

21.吸烟有害健康健康，适量饮酒可以但是不能过量了，每天小酌一杯就可以了。

22.不要太过于逞能，做不了的事情就是做不了，没有必要为了那一点点的面子就委屈自己。

23.不要太过于敏感内耗了，睡前忘记一切，醒后远离一切。不要总是抱怨发牢骚多去发现生活中的美好瞬间。

24.跟任何人在一起都要保持一定的距离，走得太近或者太过于疏远都不是啥好事情，不远不近就是最好的。

25.千万不可以熬夜，坚持早睡早起。每晚最迟十一点就要进入深度睡眠，早上七点左右起床。

26.勤俭节约从不乱花钱，好好的去存钱。手里有钱卡里有余额就是自己最大的底气和靠山。

27.内裤要坚持每天一换洗，坚持用手洗，而且要用专门的内衣皂，三个月就要换新。

28.自己在家里面做饭不要放太多的调味品，简简单单更能够保留食物的鲜美和营养价值。

29.每天坚持睡前用温水泡脚，提高身体的新陈代谢改善我们的睡眠质量，祛除体内的湿气。

30.每年都要进行一次全身大体检，及早发现和预防潜在的健康问题。

最后微柔送给大家一段话：“你不要沉醉在那个不开心的地方太久，因为太久，你自己很吃亏。一切都会没事，你要相信，还是有很多美好的事情在等待你。 ​​​”