38岁自由职业者！头发狂掉后，靠老祖宗的朱雀三啄逆袭成发量王者

谁懂啊！我今年38岁，做自由职业者五年了，看似时间自由，实则天天熬夜赶单、久坐对着电脑，有时候忙起来连饭都顾不上吃，更别说打理头发了。前一段时间，我的头发直接狂掉不止，早上起床枕头边全是头发，梳头发的时候，梳子上缠得密密麻麻，一扯就断，洗头的时候更夸张，一抓一大把，地漏分分钟被堵死，洗完吹头发，浴室地上飘得全是我的发丝，扫一次地能扫出一小撮，那种感觉真的要崩溃了。

本来我发量就不算多，这么一掉，发缝宽得能插两根手指，头顶稀得能看见头皮，扎头发的时候，发量少得可怜，皮筋都绕不住两圈，整个人看起来又老又憔悴，比实际年龄大了好几岁。我看着镜子里光秃秃的头顶，真的特别焦虑，生怕再掉下去，就彻底秃了，以后连门都不敢出。

为了止脱，我真的试了个遍，网红防脱洗发水、生发精华、养发精油，甚至还有人推荐的偏方，钱花了一大堆，可一点效果都没有，头发该掉还是掉，反而越折腾越干枯，一梳就断。我身边的朋友都劝我，实在不行就去植个发，可植发又贵又遭罪，我真的不想去，后来我奶奶跟我说，老祖宗传下来的方法才管用，她年轻的时候也掉发，就是靠简单的头皮按摩，慢慢养回来的，还跟我说了朱雀三啄的法子，说这是老辈人都在用的养发妙招，不用花钱，不用费力气，只要坚持，就能看到变化。

我当时也没抱太大希望，毕竟试过那么多方法都没用，但想着这是老祖宗传下来的，又不用花钱，试试也无妨，就跟着奶奶学做朱雀三啄，这一坚持，就有大半年了，没想到，真的实现了头发狂掉后的逆袭，现在我的发量越来越多，慢慢朝着发量王者靠拢，连身边的朋友都惊呆了，一个劲问我到底用了什么法子。

先跟大家说说这个朱雀三啄，真的是老祖宗的智慧，简单到不能再简单，没有复杂的步骤，不用记什么穴位，谁都能学会，比那些花里胡哨的方法实在多了。奶奶跟我说，老辈人养发，讲究的就是疏通头皮经络，促进血液循环，毛囊养好了，头发自然就不掉了，还能慢慢长新头发，而朱雀三啄，就是最直接、最省事的方法。

我做朱雀三啄的方法，都是奶奶手把手教我的，没有什么专业术语，全是大白话。每天早上起床、晚上睡前，我都会抽5分钟做一遍，有时候赶单累了，坐在电脑前歇口气，也会顺手做一做，一点不耽误事。做之前，一定要先把双手搓热乎，凉手碰头皮冰得慌，还容易刺激头皮，有次我刚从冰箱拿了水，没搓手就直接做，手凉得我头皮一缩，特别不舒服，从那以后，我再也不敢偷懒了。

搓热手之后，五指并拢，指尖放平，只用指腹发力，千万别用指甲抠头皮，我刚开始没注意，用指甲轻轻刮了几下，头皮疼了好半天，还掉了两根刚冒头的小绒毛，真的得不偿失。然后就用指腹，像小鸡啄米一样，轻轻点按头皮，重点按头顶、发缝、发际线这些掉发多、发量少的地方，一啄一松算一下，不用刻意数次数，大概点按3-5分钟，直到头皮微微发热、麻麻的就可以了，做完之后，头皮特别放松，连久坐的头疼都缓解了不少。

这里跟大家提几个我坚持下来总结的小建议，都是亲测管用的，希望能帮到和我一样曾经狂掉发的姐妹。第一，做朱雀三啄，一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，我刚开始坚持了一个月，没看到什么明显变化，就有点想放弃，奶奶劝我，头发不是一天掉的，也不可能一天就长回来，老祖宗的方法，讲究的就是一个持之以恒，我就又咬咬牙坚持下来，慢慢的，变化就显现出来了；第二，力度一定要轻柔，以头皮不疼、感觉暖暖的为准，不用使劲，毕竟我们是养头皮，不是折磨头皮；第三，做的时候，不用刻意找什么穴位，整个头皮都点按一遍就可以，重点照顾掉发多的地方，新手也不用有压力。

除了每天坚持做朱雀三啄，我还跟着奶奶的建议，做了一些简单的调整，没有什么复杂的养生流程，都是贴合我自由职业者的作息，容易坚持。首先就是尽量不熬夜，以前我经常熬到后半夜赶单，现在不管多忙，都逼着自己11点前躺下，就算单子再急，也会提前安排好时间，不熬夜赶工，毕竟熬夜是掉发的元凶，老辈人常说，早睡早起，才能养身养发，这话一点都不假，我现在每天保证7小时左右的睡眠，不光头发好了，整个人的精神状态也比以前好多了。

然后就是尽量少吃辛辣、油腻的食物，我以前赶单的时候，经常点外卖，吃的都是火锅、烧烤、油炸食品，这些东西吃多了，不仅伤肠胃，还会让头皮出油增多，加重掉发。现在我都会自己简单做顿饭，多吃点蔬菜、豆制品、瘦肉，偶尔吃点黑豆、黑芝麻、核桃这些养发的家常食材，不用刻意进补，清淡饮食，均衡营养，就足够了。还有就是，尽量不烫染头发，我以前偶尔会染一次头发，自从开始养发，就再也没染过，染烫剂里的化学成分，特别伤头皮和头发，会让头发干枯、掉发，想要养发，就尽量少折腾头发。

说实话，坚持的过程真的不容易，尤其是前两个月，几乎看不到什么明显变化，洗头的时候还是会掉一些头发，我好几次都想偷懒不做了，可一想到镜子里曾经光秃秃的头顶，一想到奶奶说的话，就又坚持了下来。大概坚持了三个月的时候，我慢慢发现，掉发明显少了，早上起床，枕头边的头发少了很多，梳头发的时候，梳子上也不会再缠满头发，洗头的时候，地漏也不会再轻易被堵了，那一刻，我就知道，这个老祖宗的方法，真的管用。

等到坚持了半年，惊喜就更大了，我的头顶开始冒出细细软软的小绒毛，一根一根的，特别喜人，发缝也慢慢变窄了，以前宽得能插两根手指，现在不仔细看，几乎看不到缝隙，头发也变得浓密了不少，摸起来也比以前顺滑、有韧性，再也不是之前那副干枯、一扯就断的样子。现在，我再也不用为掉发烦恼了，散着头发的时候，蓬松又厚实，扎头发的时候，发量多到皮筋要绕三圈，慢慢朝着发量王者靠拢，整个人也变得自信了不少，看起来也年轻了好几岁。

在这里，我必须跟大家说一句，这只是我个人的经验分享，每个人的体质不一样，效果也因人而异，不是说所有人做朱雀三啄都能有和我一样的效果，大家可以根据自己的情况，试试这个方法，不用抱太大期望，坚持下去，就算不能变成发量王者，也能减少掉发，让头发变得更健康。

我现在真的特别感慨，老祖宗的方法，看似简单，却藏着大智慧，比起那些贵得离谱、又没什么效果的养发产品，这个朱雀三啄，才是最实在、最管用的养发妙招。以前我总觉得，养发就得花钱、就得折腾，可现在才明白，最好的养发方法，往往最简单，不用花钱，不用费力气，只要持之以恒，就能看到惊喜。

我真心劝所有和我一样，曾经被狂掉发、发量少困扰的姐妹，别再乱花钱交智商税了，也别轻易放弃，可以试试这个老祖宗传下来的朱雀三啄，再配合简单的作息、饮食调整，坚持下去，说不定就能和我一样，实现头发的逆袭。养发没有捷径，也没有什么神药，唯有坚持，唯有顺应自然，才能养出健康、浓密的好头发。

现在，做朱雀三啄已经成了我日常生活中不可或缺的一部分，每天抽5分钟，简单按摩一下头皮，不仅养好了头发，还能缓解疲惫，一举两得。我也把这个方法分享给了身边很多掉发的朋友，她们跟着我一起坚持，有的掉发减少了，有的也长出了小绒毛，看到她们的变化，我心里也特别开心。

最后，我再跟大家说一句，不管是什么养发方法，都要适合自己，还要坚持，不要因为一时看不到效果就放弃，老祖宗的方法，经得起时间的考验，只要你肯用心、肯坚持，就一定能摆脱掉发的困扰，拥有一头让人羡慕的好头发，慢慢朝着发量王者靠拢！