45岁自由职业者！朱雀三啄养发，白发不再是颜值负担

#头条创作训练营#

大家好，我是青禾，一名注重生活的快乐女性。

我今年45岁，算是个在家接单的自由职业者，平时就在阳台支个小桌子，做手工、接排版的活儿，看似清闲，实则熬人得很。接单赶工的时候，熬到后半夜是常事，有时候赶工连饭都忘了吃，就这么熬了一年多，某天梳头发，一扒开头顶，好家伙，白花花的一片混在黑发里，连鬓角都白了大半。

说真的，白发这东西，你不介意它就没事，可我不行啊。偶尔要出门见客户、送成品，总觉得一头白发显老又邋遢，连好看的衣服都不敢穿，怕衬得自己更憔悴。一开始我也拔，拔一根长两根，到最后拔得发缝都宽了，急得对着镜子薅头发，薅完又后悔，生怕再薅就秃了。

有人说，年纪大了长白发很正常，可我总觉得，白发或许是岁月的印记，但不必成为颜值的负担。如果你正被白发困扰，又渴望快速拥有自然乌黑的发丝，说不定我这法子，能给你点启发——我就是靠朱雀三啄，慢慢把白发养回来的，前几天翻出以前的照片对比，自己都惊着了，原来白得扎眼的头顶，现在黑发已经占了大半，那些顽固的白丝，也慢慢转成了深褐色。

这么说吧，朱雀三啄这法子，看着简单，没啥技术含量，但得坚持，还得抠点小细节，不然纯属瞎忙活。我不用特意找时间，一般都是接单累了，站起来活动的空档做，就几分钟，不耽误赶工，也不耽误休息。

找个小凳子坐下，怎么舒服怎么来，不用刻意坐直，先把手心搓热乎——凉手碰头皮是真的冰，自己都忍不住缩一下，效果估计也打折扣，这都是我慢慢试出来的。然后五指并拢，指尖放平，别用指甲抠，对着头顶白发最多的地方，跟小鸡啄米似的轻轻点，一啄一松算一下，每次点30下。我头顶白得多，这一步就慢一点，尽量每个角落都点到，想着能通一通头皮的经络，让气血能送到发根，发根吃饱了，或许就不会再白了。

接着是鬓角，一边25下，两边换着来，我鬓角的白丝最显眼，出门见客户，人家一瞅就能看见，所以这一步我会多偷着点几下，不糊弄自己。最后是后枕部，也是30下，力度一定要轻，咱们这年纪的头皮，跟薄纸似的，按重了疼不说，还容易扯掉头发，不值当。点完之后，头皮暖暖的，连脖子都跟着松快，赶工的疲惫都能少一半。

刚开始做的前两个月，我扒开头发看了又看，一点变化都没有，白头发该咋白还咋白，我好几次都想撂挑子，觉得这玩意儿根本没用，纯属浪费时间。后来又想，反正也就几分钟，不费钱、不费力，全当放松头皮了，总比坐着不动熬得头疼强，就这么咬着牙，一天一天坚持下来，没想到还真熬出了头。

大概第四个月的时候，我发现掉发少了，以前一梳，梳子上缠得满满当当，洗手池里也飘一层，现在梳完，梳子上也就几根，头皮也不怎么痒了。到第六个月的时候，我随手扒拉头顶，摸到几根细细的小绒毛，凑到镜子前一看——我的天，新长出来的居然全是黑的！当时我拿着镜子，左照右照，激动得差点把手里的剪刀扔了，那种惊喜，真的没法说。

我觉得光靠朱雀三啄还不够，头发好不好，跟日常的小习惯也绑在一起，单靠一个法子，大概也难出效果。这大半年，我把熬夜的毛病改了，以前总想着把单子赶完再睡，现在逼自己11点前必关电脑，哪怕没做完，第二天早起再弄，睡不着就闭着眼睛歇着，偶尔泡个脚助眠，别硬熬，熬到最后，遭罪的是自己的身体和头发。

还有洗头，我以前天天洗，后来发现头皮越来越干，就改成隔一天洗一次，用的是温和的氨基酸洗发水，洗完不用吹风机吹到全干，吹到半干就自然晾干，偶尔抹点护发精油，头发顺了不少，也不容易断了。我还特意问过做养生的朋友，她说头皮要洗更要养，不能光靠洗去油，还要慢慢滋养，不然发根还是没营养，白头发照样长。

心态这块儿，也太重要了。以前我总因为单子赶不完、客户挑毛病焦虑，一焦虑就熬夜，一熬夜白发就长得更快，陷入死循环。后来我想通了，钱是赚不完的，慢慢来就好，接单累了，就去阳台浇浇花、看看风景，或者下楼遛一圈，吹吹晚风，让自己放松下来，人一开心，气血就顺了，头皮状态自然就好了，头发也跟着受益。

饮食上我也没特意大改，就是平时多吃点果蔬，每天煮个鸡蛋，偶尔吃点黑豆、黑芝麻，不用刻意多吃，就正常搭配，我觉得，营养够了，头发自然就好了，或许是我运气好，也或许是这些小习惯起了作用，慢慢的，白发就越来越少了。

现在我出门见客户、和朋友聚会，再也不用遮遮掩掩了，想扎头发就扎头发，想披头发就披头发，穿自己喜欢的衣服，整个人都自信了不少。以前总觉得，45岁的人，长白发很正常，凑活凑活就行，现在才明白，不管多大年纪，都能追求好看，都能摆脱白发的困扰。

跟我一样，被白发困扰，又不想瞎折腾的姐妹，真的可以试试朱雀三啄，它不是什么神奇的法子，也不能保证每个人都有效果，但对我来说，确实管用。养发这事儿，急不来，别指望一两个月就有效果，也别想着走捷径，慢慢来，把习惯改好，把法子坚持做下去，时间总会给你想要的结果。

我知道，被白发困扰的日子不好过，总觉得自己显老、不好看，甚至不敢抬头做人，但请相信，白发真的不用成为你的颜值负担，只要找对法子，坚持下去，你也能拥有自然乌黑的发丝，自信满满地做自己。我能做到的，你们肯定也能，真的，别放弃。