30岁，不上班5年，聊一聊自媒体的真相｜2025年末总结

从21岁到30岁，我居然已经做了9年的美食博主了。

很多人都觉得我很惨，做了这么久，也没啥成绩，竟然还在坚持。

其实这两年已经算非常好了，

今年（2025年）更是过去9年最好的一年。

前年年终总结时还没有任何一个平台达到10w关注，

今年已经有三个平台超过了10w订阅，同时还解锁了百万播放成就，上过热门热榜

，合作过长帝，西屋，小米，百乐嘉利宝，飞利浦，认养一头牛，得物等12个品牌，一年涨粉18w（全网），全网总共60w人关注。

全职自媒体4年，烧了10w，我活下来了吗？未来还能继续做下去吗｜2024年末总结

7年不到10w粉，我是怎么把美食博主这个事坚持下来的｜2023年末总结

这一切还都是在停更了三个月的情况下做到的，今年我要是再勤劳一点应该还能做得更好（但勤劳是不会太勤劳的）。

反正对30岁的我来说，

美食博主这份工作，不管是收入还是自由度，我都已经非常满意了

。还有什么其他职业，能允许我每天睡到自然醒，想工作就工作，想放假就放假，想做什么就做什么呢。

全职博主这五年，我获得了前所未有的内心的平静。

20出头刚踏上这条路的时候我就是想过这样的生活，如今的一切都和我曾经想象中的并无差异。

20来岁vs30岁，做美食博主这么多年没啥工伤，我也很满意了

十年前我认为，自媒体是普通人最好的出路之一，现在仍然这么觉得。

这是一个日渐庞大的行业，可见的未来里不仅不会消失，还会越来越大。

你能看到很多小孩博主，年轻一代正在加入这个行业，但与此同时，你也会看到很多老博主坚持不下去，慢慢退出这个舞台，有些还会发一个停更申明，但更多的是连个告别都没有，就不再更新了。

这也是今天我想跟大家聊的话题，自媒体行业的一些真实景相 。

早期刚起步的时候，我一直有个疑问，对我这样的个人博主来说，

自媒体究竟能干多久，做内容能做一辈子吗？

如果不能，到了不做内容又回归不了职场的那一天，我又该何去何从呢？

起初我也没多想，两眼一闭就是干，现在9年做下来，我已经非常确信，

自媒体这个行业永远不会消失（过去也一样存在，只是形式不同而已）

，哪怕一个平台倒了，你也可以根据你积累的经验和以往的存量，去新平台快速起号，优质内容永远都有需求。

我本人就是一个

穿越了不同时代，经历过不同平台更替的创作者

。在某些人眼里，已经是老的像活化石一样的存在了

9年前跟现在，创作环境那肯定是完全不一样的，但是，内容背后的创作逻辑却几乎没什么变化。

在经历了各种动荡活下来后，我发现过去的经验如今仍然适用，甚至还能迁移到其他领域，因此我变得很乐观，看待问题也比较积极。

某种角度可以说，

自媒体永不失业，只要你能获得一定的原始积累，这是一份能干一辈子的工作。

你想休息，想停更，别说三五个月，就算停个三五年回来也能重新就业。

但是，

换个角度去看，这又是一份没有保障，仅比无业好点的工作。

朝不保夕，接不到广告，没准账号就没了。

永不失业成了永远失业，乐观悲观就在一念之间（乐观看是永不失业，悲观看就是永远失业）。

很多博主都活在对未来的焦虑之中。

数据不好的时候焦虑，不知道自己的明天在哪里；数据好的时候也焦虑，不知道这一时的繁华能维持多久。

这也是自媒体最残酷的真相之一，虽然行业不会消失，但你的账号随时可能会消失。

或许是在焦虑与内耗中停滞不前；或许是火过一时但被算法抛弃，忍受不了这种落差；或许是掏空了灵感，电量耗尽，失去了分享的欲望。

账号慢慢走向衰退，如入沼泽之地，挣扎求生反而越陷越深，最后停更反倒成了一种解脱。

这是很多账号的结局，也是不少人认为普通人无法做自媒体的依据。

刚起高楼呢，楼就塌了，网红的生命周期似乎越来越短。耗尽青春不过是给平台做燃料，谁敢入行啊。

这两年我在网上刷到自媒体相关的帖子，几乎全都是劝退的。我在生活中也劝退了不少对自媒体有不切实际幻想的人，不过

我自己却是干了快10年还没厌烦的美食博主。

和其他博主可能不一样的是，我是早期打过好几年工，换过六七份工作都无法适应上班节奏的人（冬天让我早起出门去上班就是要我的命）。20出头的年纪就有超强的定力，能在看不到任何希望的时候保持强大的信念，踏踏实实努力，实在是因为太讨厌上班了。

只要别让我上班，让我干啥都行。

相比之下，自媒体收入不稳定流量不稳定之类的缺点，对我来说都可以接受，都是小事儿。

我可能也是比较少见的，入行这么久成绩平平却依然热爱这个行业的人。

自媒体是一场内心的修行，只要调整好心态，流量高低说白了就是钱多钱少的事儿。

但如果心态崩了，每走一小步可能都是巨大的煎熬。

现在各行各业都不容易，时代的洪流下，

个人博主能做的，就是拥抱变化，保持创作热情，挖掘自己的独特竞争力，努力获取更长的生命周期。

这是对抗算法的最佳途径，也是对抗焦虑的最佳途径。

不管你是否愿意接受，

自媒体的尽头，就是广告和带货。

这也是自媒体最大的营收来源，单纯想靠创作挣钱，非常难。

目前国内平台只有B站和抖音会给播放收益，抖音还有一点，b站已经几乎砍没了。知乎和公众号也有一些，但仅属于比没有好点的那种。大概只有youtube给得比较多，但中文频道在youtube的运营难度非常大，我发了5年视频都没有达到收益门槛。

我这个频道今年（2025年）一年的播放收益大概在2w左右，组成大概是抖音1w+，b站几千块，知乎公众号等千把块。

可能有人会说这也不少了，但对比频道运营的支出，2w只能算毛毛雨，也就刚好交个社保而已。

大家要知道，

做视频不是没有成本的，哪怕包个剪辑软件的会员现在都是贵的离谱。

今年停更的那段时间我还真花不了多少钱，但恢复更新后，钱就哗啦啦的流出去了。光是买一些测评的材料，我今年就花了一万五，摄影，旅游，家居之类的账号花销更大，连颜值这种大家都以为是靠老天爷赏饭吃的赛道，其实也得花不少钱。

毕竟

自媒体也是创业，虽然没有实体创业需要的资金大，但完全不花钱就想把账号做起来，非常难。

这也意味着，博主除了做内容，还要会营销，也就是所谓的商业化。

完成不了商业化，账号无法变现，最后大概率也是停更离场。

一些聪明的博主，他们会从一开始就规划好商业变现路径，比方说，从一开始就选择离钱近的赛道（汽车，家居，母婴，美妆等。美食算是一个不热门也不冷门的赛道，不容易赚大钱也不容易让你饿死），预留广告位，垂直更新，打造人设等等。

内容全方位围绕商业展开，自媒体只是赚钱的一种手段而已。

与此同时，还有一些“老派”的博主和“老派”的观众无法接受广告和卖货，他们觉得内容是情怀，是梦想，是互联网世界的一方净土，扯上营销这两个字就变味了，不纯粹了。

我对商业化态度的转变，可能也是这几年我做自媒体最大的变化之一。

以前我也有点老派，没啥本事，还特别清高（仅指我自己），总觉得在内容里面插广告是污染了我的内容，还背刺了观众。对「网红」这个称呼也非常排斥，总喜欢以「内容创作者」自居。

但2025年结束的时候，我已经是一个商业化比较成熟的博主了，也是一个学会了伺候难搞甲方的成熟社会人了。

对于做网红就是做销售这件事儿不仅不排斥，还学会了积极的销售自己，销售产品，销售服务。

这些我在自由职业感想那期都有讲过，感兴趣的朋友可以去看一下。

自由职业四年，我的精神状态｜高考季毕业季特别篇，爆肝万字，聊聊如何设计自己的人生（自由职业完整经验分享）

千万不要觉得做销售不体面，现代社会没有什么产业能离得开销售

（所有职业都是市场、销售、生产和服务、研发、财务、人力、行政、经营管理这八种职能的组合）。

广告和带货不仅是自媒体的尽头，其实也是世界的尽头。

只有把产品卖出去，才能让一个体系运转起来。就算摆摊卖包子，往大了说也得懂产品懂营销呢。

商业思维，产品思维和销售能力，我觉得是一个人最重要的底层能力之一。

这些东西学校不会教，家里也不一定会教，一定要自己主动去学。

认识商业运行的本质，直面真实世界的风险，不依附他人，不依附某个机构，这才是获得了真正的独立生存能力。

摆摊也是一种很好的学习手段

做了5年的全职美食博主，说点大家可能不知道的，在自媒体行业做销售我觉得是一件非常舒服的事儿。

首先，绝大多数甲方都非常友好，不会很难搞，

项目的执行周期一般都比较短，博主的自主空间很大

（不会长期拖着你消耗你）。

我经常是大纲一稿过，脚本一稿过，样片一稿过，这在传统行业想都不敢想。

其次，这是一个很公平的行业。

它没有被完全体制化，没有一家独大的媒介公司，因此这一行没有权力压迫，没有恶性竞争，没有潜规则（小范围内是有的），

所有人各凭本事吃饭。

诚然，某些家境比较好，本身就有资源的人更容易从中胜出，但由于人类的精神需求几乎是无限的，这一行永远不会被资本垄断，优质内容永远都有需求。

一个没背景没家世的年轻人，只要

有想法，有创意，有干劲，有恒心，仍然能在这套游戏规则中获取一定资源。

有时我会看到一些大博主抱怨，说做自媒体，因为频道风格原因，想招人扩大团队量产视频很困难。

作为普通观众，没必要去共情这些大博主，哪怕这也是我这个小博主目前面临的困难之一（算是我最大的困难了）。但正是因为每个人的表达很个性，难以量产，普通人才永远有机会。

甭管你是百万博主还是千万博主，若是跟不上时代了，观众一样会毫不留情的抛弃你。

所以

进入这个行业，就得要做好终身学习，终身输出的准备，把你的能量注入流量，而不是以流量为能量。

自媒体的游戏规则一直在变化，或许有一天我也会适应不了规则下了游戏牌桌，到了那一天，我也一定会感谢，自媒体曾经给予我的，人人都可以报名参赛的公平机会。

自媒体每个阶段都要面对不同的难题，大博主的烦恼一点不会比小博主少。

一开始的问题可能是没人看

，辛辛苦苦做了十几个视频，发出去石沉大海。狠下心努力了一把，结果播放量从几百，变成几十了。

好不容易熬过冷板凳期，能称得上一个博主了，这时也要面临赚钱的压力了（单纯为爱发电做不了长久。假如起号成功后一直不赚钱，你也会开始自我怀疑的）。

除了学习怎么做内容之外，还得学习怎样恰饭，怎样商业化。

比如MCN想签你要不要签，有些活动邀请要不要参加，甲方找你合作怎样报价等等。

当初令人扎心的起步期

慢慢的，有越来越多的人看，也有钱赚了，你以为应该会比前面更幸福吧。

然而事实却是，当一切该体验的都体验过后

，快乐的阈值会提升，

你不会再为一个10w+，一次上热门而开心，也不会像一开始那样赚200块，2k块就满足。

相反，你会开始厌倦，会觉得做啥都没意思，

数据的正反馈消失，更多的是负反馈。

也就是说，数据好并不会让人开心，但数据不好会让人不开心，赚钱多了也不会更开心，但变少了一定不开心，这个阶段同样不好熬。

还有一个叠加的debuff，就是平台为了自身发展，会更倾向于给新人推流。等你不再是新人后，即使内容质量和以前没区别，你也会明显感受到潮流退去的寒意。这个阶段或早或晚，每个人都不太一样。根据我对自己和身边朋友的观察，感觉粉丝量到10w左右，平台会减少对你的曝光。这个阶段一定要坚定的相信自己

再往后，可能看的人越来越多，但顾虑也越来越多。因为会有人拿着显微镜审视你，一句话没说好指不定就要被网暴。

与此同时，你可能还做了老板，组建了团队，面临全新的管理的挑战。

一边是越来越多的员工，越来越大的场地，越来越专业的设备。另一边是每天一睁眼就要上万块的固定支出，说压力不大是不可能的，所有员工都等着你吃饭，所有业务都等着你决策。

你

不敢停下来，不敢休息，甚至不敢生病，完全不比前面三个阶段更轻松。

所以我深知，

自媒体之路上的烦恼，绝不会随着你的体量增加而减少

（甚至我讲的这些烦恼还都是各阶段非常顺利的情况下才有的普普通通的烦恼）。

这也是我从来都不羡慕大博主的原因，大博主可能还没我现在自由快乐呢。

我也不羡慕那些起步非常顺利的人，太顺利可能可能要在后续阶段代偿。

人生之路其实也是，每个阶段都有不同的问题和挑战，也有每个阶段各自的风景。

所以我选择，每个时期都活在当下，如同重生一般，认真体验当下每一天的寻常时光。

我很喜欢起步时啥也不怕，相信自己一定能做成，被现实打倒却又一次次重新出发的自己。

那是独属于年轻人的，不知天高地厚的少年心气。

我也喜欢刚被大家看见时，会因一个视频突然火了激动难眠，赚200块钱就能在家人面前得意忘形的自己。

那可能是我在内容创作之路上最纯粹最开心的一段时光。

如同浪浪山小妖怪，打一个本地老鼠精就骄傲死了

我也特别喜欢历经生活坎坷，

看清自媒体真相，却依然坚定往前的自己。

也就是我现在这个阶段。

很多烦恼，它都是实实在在存在的。比如相比以前，因为有了更多观众，我现在发东西多了很多顾虑。

倒不是怕被骂，也不是怕犯错，而是

怕内容的获得感不够，满足不了大家的期待，

也怕自己说话不负责任，让观众误解，再有，就是日复一日的重复产生的倦怠。

拍视频是一件很辛苦很麻烦的事儿，

像我这种出镜博主，每次录视频前我都得化妆，整理发型，把上半身收拾整齐，还得打起精神等等，因为镜头是很吃妆，吃精神气的（直播更是耗气血）。

那你说是不是别出镜就行了，

其实出镜反而省时间，实拍也一样要架好镜头

，收拾杂乱的背景，找角度，找光线等等（无限循环）。

能实拍还算好的，有些比较抽象的文本，例如有些科普内容，找素材才最费时，要考虑版权，相关性等等，不行的时候还得自己画。

一个人要搞定选题策划，文案编辑，摄影摄像，研发生产，设计，商务等工作。

以前还要剪辑，现在这部分是小助理负责（小助理还参与一些项目的研发，例如做包子吃包子吃包子等）。

生活随时是素材

说实话，由于杂事太多，我

经常处在一种「还没开始，想想就觉得累了」的状态下拖延。

看到有些博主，一个视频换十个场景三个机位，我看着都觉得好累。

说这些不是抱怨，哪有什么工作不累呢，相比以前上班时觉得自己的工作毫无价值的心累，我还是更喜欢现在这种累。

这两种累我仅仅是做一个粗略的区分，做自媒体也有可能会变成前面那种状态。因为从结果来看，

它只是一个单纯的数字游戏。在这个游戏当中，玩家唯一要做的，就是努力获取更多的关注量，更多的播放量。

这样的游戏规则很容易让人变成流量的奴隶，很明显，观众不需要内啡肽，观众需要多巴胺。

越是刺激明快，越是博眼球的内容越容易获取关注。

要想获得更多的数字，那最好是贩卖点焦虑，讨好一下观众，或者搞点有争议的话题。

很多人都是这样做的，但我认为这样做对创作者来说是慢性毒药。

博主如果一直被流量牵引着往前走，那吸引来的也都是看热闹的观众。

热闹一旦不在，观众也就散了，没办法，只能想办法一直维持热闹。

最终，他们可能会慢慢的被互联网行业体制化，

别看外表光鲜亮丽，也能赚很多钱，实际上除了粉丝量一无所有，离开这个行业或许就不知道该做什么了。

为了避免自己陷入这样的境地，9年以来，我一直在刻意避免追逐热点，追逐流量。

我希望我能沉下心来，认真去做一些有价值的事情。

这种选择在如今这个浮躁的时代当然是很小众的，我还会经常分享我的真实成长历程，希望能把我积极乐观的生活态度传递给更多人。

然而，从做博主的角度来说，这种分享其实很没必要。

很多人会借此攻击我，嘲讽我，他们经常会用一个很经典的句式，就是前面说我一堆不好听的话，最后加一句「怪不得这么凉」。

在大众面前，

最好的生存策略绝不是示弱，而是展示自己有多么强

。我应该像营销号一样发：

20个视频全平台起号，我是怎么做到的

20w粉年入30万，我是怎么做到的

操盘百万流量！十年博主教你如何做个人IP

反正牛逼就完了，管你是吹的还是真的。

心理学上有个词，叫破窗效应，就是说

人都是从众的，你说自己不好，会让更多的人来踩你一脚。

所以能分享这些真实内容，你们都不知道背后的我现在有多强大，几年前我还有点在意别人的评价，现在完全不care。

不过这些杂音对我的生活也不是完全没有影响，

屏蔽干扰的过程中，我需要花更多心力去倾听我自己内心的声音，去反复确认我到底想要什么

（这个过程也让我变得越来越坚定）。

有些以前想要的东西我现在已经得到了，那得到之后我是什么状态，我真的想要这些东西吗？

今年的年度主题，可能就是“校正目标”。

和以前相比，今年我有一个很大的变化是，我

不再「想要被很多人喜欢」。

不是说不想让别人喜欢我，而是不再把被人喜欢当作一种追求。早期我做博主，真的是很想要被很多人夸奖，被很多人认同，被很多人喜欢的。但是现在，我已经过了这个中间阶段。

我不需要再一次次的确认你们喜不喜欢我，我知道有很多人喜欢我，我也知道有很多人讨厌我。

现在的我之所以能不在意别人的评价，是因为我已经把你们给我的喜欢、肯定和鼓励转化成了我内在的力量。

这个过程一直都在进行中，没想到今年居然加载到了100%。

加载完成后我彻底摆脱了别人的目光，学会了做自己

（反正无论怎么样都是有人不满意的，不如做自己）。

你问我怎么做到的，我其实也不太清楚，可能和停更的三个月思考人生有关，也可能和年终总结时剖析自我有关。总之，

我觉得我变得更真实，更有态度了。

我成了某些朋友眼里的「养成系博主」和「治愈系博主」，我很喜欢这个新身份。

这也成了我的人生新目标，

从「想要被很多人喜欢」，变成了「我想要活出我的态度，我想要用生命影响生命」。

这是和以前不一样的地方，

和以前一样的是，我还是想要成为一个超级厉害的厨艺教师。

我要做中华美食集大成者，既有传统，又有创新。

正如我的slogan所言，

“一个懂得用火的文明人”

。这是我从一开始就想做的事，没想到我己经为之奋斗9年了。

虽然平时有点懒，更的很慢，但坚持做一件事9年，我觉得自己可太酷了。

而且这么多年都没什么职业病，平时该吃饭吃饭，该锻炼锻炼，该睡觉睡觉，30岁体检报告一切健康，吃得香睡得好，说出来可能都有人要羡慕我了。

最后还有一个想要的，就是赚钱。

个人力量有限，未来我大概率会走团队路线，所以我得多赚点钱才能养一个团队，养一个工作室，给自己和家人更好的生活，做更好的内容。希望能在40岁前实现开工作室的愿望。

2026，继续出发。

谢谢大家愿意听我这一期乱七八糟的碎碎念（真的是很乱七八糟，想到哪说到哪）。