8周减重28斤！171.8公斤“重量级”小伙交出惊喜成绩单

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#湖南省职业病防治院#

“体检‘红灯’竟然少了一大半！”

看着体重秤上157.6公斤的数字，20岁的小周（化名）难掩激动，就在8周前，这位资深“奶茶哥”体重

171.8公斤，

BMI值高达

47 kg/m²。

更令人担忧的是，体检单上

肝功能异常、脂肪肝、高尿酸、胰岛素抵抗…

这些通常和中老年挂钩的“代谢综合征”竟都出现在了这个年轻人身上，

“试过节食，试过疯狂运动”“最后都是越减越难受”……

在朋友的推荐下，小周来到

湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）体重管理门诊

寻求专业帮助。

“很多人把肥胖看作是数字问题，但实际上，超标的脂肪正在悄悄改变身体的代谢状态。” 体重管理门诊主任医师曾妍

解释道。

医学界将以下情况定义为

“代谢综合征”

，而肥胖正是其核心推手：

腹型肥胖：

男性腰围≥90cm，女性≥85cm

高血压：

≥130/85mmHg

高血糖

：空腹血糖≥5.6mmol/L

高甘油三酯：

≥1.7mmol/L

低高密度脂蛋白

：男性

肥胖如果不及时干预，可能会加速向糖尿病、高血压、冠心病发展。

第一步：先检查，再行动

减重不是盲目开始。

全面评估

至关重要——除了体重指标，还要

排查肥胖原因

，评估肝功能、血糖、血脂等代谢状况，确保安全。

第二步：懂营养，会搭配

告别极端节食，调整饮食结构：按

“蔬菜→蛋白质→主食”

的顺序吃，增强饱腹感。戒掉奶茶和油炸食品，用科学搭配创造合理的热量缺口。

第三步：会运动，不蛮干

大体重人群运动要格外注意安全。从快走等

低强度运动开始

，逐步增加时长。后期加入力量训练，

保持肌肉量

，才能真正提升代谢。

第四步：睡得好，压力小

别小看睡眠——每晚

7-8小时睡眠

有助于调节食欲激素。同时，通过冥想、运动

管理压力

，可以避免压力激素导致的腹部脂肪堆积。

第五步：常监测，勤调整

减重需要动态管理。

定期检查

体重、体脂和代谢指标，根据身体反馈

及时优化

方案。必要时，在医生指导下可考虑

药物辅助

。

经过8周的坚持与专业陪伴，小周的成绩单令人欣喜：

体重：

从171.8公斤降至157.6公斤；

BMI：

从47降至42.8 kg/m²；

健康指标：

转氨酶恢复正常，高尿酸和胰岛素抵抗明显改善，血压稳定。

专家提醒

减肥不是越快越好，科学减重的核心是

“精准”

和

“坚持”

，而非追求速效。如果体重超标或已出现代谢异常，建议咨询专业医师，获得科学的评估与个性化的健康管理方案。