不想上班？先做好这10个准备，才能躺得稳、过得顺

每天被闹钟叫醒，挤着早高峰地铁，对着永远做不完的工作，看着扣完房租水电所剩无几的工资——很多人都有过“不想上班”的念头。但大多数人只是想想而已，因为他们知道，不上班意味着断了收入来源，日子根本没法过。

其实“不想上班”不是躺平，也不是摆烂，而是想换一种更自由的生活方式。但真正能实现“不上班自由”的人，从不是一时冲动辞职，而是提前做好了充足准备。如果你将来也不想上班，别着急裸辞，先把这10个准备做到位，才能不慌不忙过自己想要的生活。

1. 算清“不上班底线”：存够2年的固定开支

不上班的前提，是不用为基本生活发愁。在辞职前，一定要算清楚自己的“固定开支”——房租、水电、物业费、交通费、伙食费、社保医保，还有人情往来、应急看病的钱，把这些加起来，再乘以24，就是你需要存的“安全垫”。

我朋友阿泽，之前在互联网公司做程序员，天天996，早就不想上班了。他没有冲动辞职，而是花了3年时间存钱：每月工资的50%都存起来，减少不必要的消费，最后存够了60万。他所在城市的每月固定开支大概2万，60万刚好够2年的生活费。

辞职后，他靠自由职业赚钱，虽然收入不稳定，但因为有了2年的“安全垫”，心里不慌。就算某几个月没收入，也能正常生活，不用急着找工作妥协。

千万别觉得“存够一年就行”，不上班后可能会遇到各种突发情况，比如生病、自由职业接单不顺，2年的存款能让你有足够的时间调整，不至于刚辞职就陷入焦虑。

2. 打造“被动收入小引擎”：不用干活也能有钱进

光靠存款不够，不上班后还得有持续的收入来源，而“被动收入”就是最好的保障——不用每天打卡上班，也能有稳定的小钱进账。

这里的被动收入不是指买股票、基金（那些风险太高，不适合当主要保障），而是一些稳扎稳打的渠道：比如你有一套闲置的房子，出租后每月能收房租；会剪辑视频，把教程做成课程挂在网上，有人买就能赚钱；喜欢写作，把文章投稿到公众号、平台，靠版权费赚钱；甚至可以把家里不用的东西挂在二手平台，定期清理也能赚点零花钱。

我表姐就是这样，她之前是公司的设计师，不想上班后，除了接设计私活，还把自己的设计经验整理成课程，挂在知识平台上。现在每月光课程收入就有3000多，加上私活的收入，完全够自己生活。她说：“被动收入不用多，但能让你心里有底，就算一段时间没接到私活，也不用担心没钱花。”

3. 练一门“不依赖平台的硬技能”：走到哪都能赚钱

不上班后，想赚钱不能靠公司，只能靠自己。所以一定要练一门“硬技能”——不用依赖某个公司、某个平台，只要有需求，就能接到活、赚到钱。

比如会做饭的可以学专业烘焙、家常菜教学，接单做私厨、上门做饭；会用电脑的可以学剪辑、排版、PPT制作，给小企业、自媒体做兼职；动手能力强的可以学家电维修、家政收纳，现在很多家庭都有需求；甚至会带娃、会照顾老人，也能做专业的育儿嫂、护工，收入都不低。

我邻居老周，之前是工厂的技术工，工厂倒闭后不想再上班，就专门学了家电维修。现在他每天接上门维修的单子，修冰箱、空调、洗衣机，一个月能赚8000多，比之前上班还多，而且时间自由，想休息就休息。

千万别学那些“没门槛”的技能，比如单纯的打字、数据录入，竞争大、工资低，还容易被替代。一定要选有技术含量、有需求的技能，越练越熟练，收入也会越来越高。

4. 建立“生活自理闭环”：不用公司也能把日子过好

上班时，公司管社保、管考勤，甚至管午餐，很多人习惯了被“安排”，一旦不上班，反而不知道怎么过日子。所以提前建立“生活自理闭环”很重要。

首先是社保医保，这是底线，辞职后可以以灵活就业人员的身份自己交，虽然费用比上班时高一点，但能保证医保报销、养老金累计，生病时不用自己扛所有费用。

然后是生活琐事，比如会做饭、会打扫卫生、会处理家电故障，不用依赖外卖、家政，既能省钱，又能把日子过舒心。还有时间管理，不上班没人催你打卡，很容易睡懒觉、刷手机浪费时间，提前养成规律作息，每天规划好要做的事，才能避免越闲越慌。

我之前的同事小林，辞职后因为不会做饭，每天吃外卖，一个月花了3000多，还总拉肚子；因为没人管考勤，每天睡到中午才起，下午刷手机，晚上熬夜，不到一个月就变得颓废又焦虑。后来他学着做饭、规划时间，每天上午接私活，下午运动、看书，晚上陪家人，日子才慢慢步入正轨。

5. 攒“应急人脉池”：遇事不用慌

不上班后，遇到问题没人帮你，所以要提前攒下“应急人脉”——不是指有权有势的人，而是生活中能帮你解决实际问题的朋友。

比如认识一个医生朋友，生病时能咨询病情，不用排队挂号；认识一个维修师傅，家电坏了能及时上门；认识一个律师朋友，遇到纠纷能问几句；认识几个同行，接私活时能互相介绍单子。

这些人脉不用多，但要靠谱。平时多和朋友联系，别人有困难时搭把手，自己遇事时才有人帮忙。我朋友阿远，不上班后做自由撰稿人，有一次遇到一个合同纠纷，不知道该怎么处理，幸好他之前认识一个律师朋友，朋友免费帮他看合同、提建议，最后顺利解决了问题，没花冤枉钱。

6. 做好“健康储备”：身体是革命的本钱

不上班后，没有公司体检，也没有同事监督你运动，很容易忽略健康。但健康是一切的基础，一旦生病，不仅要花很多钱，还会影响赚钱能力。

所以提前做好“健康储备”：每年定期体检，发现问题及时治疗；养成运动的习惯，每周至少运动3次，跑步、游泳、跳绳都可以；少吃外卖、垃圾食品，多吃健康的家常菜；不熬夜，保证充足的睡眠。

我 uncle 之前是公务员，退休后不想再上班，可他退休后天天在家看电视、吃零食，不运动，不到一年就查出了高血压、糖尿病，每天要吃药，不仅花钱，还不能随心所欲出门旅游。后来他跟着小区的人一起晨练、跳广场舞，饮食也清淡了，身体慢慢好了起来，现在经常到处旅游，日子过得特别滋润。

7. 培养“抗孤独能力”：学会和自己相处

上班时每天和同事见面、聊天，就算工作再累，也有社交互动。不上班后，大部分时间都是自己待着，很容易感到孤独、无聊，甚至抑郁。

所以要提前培养“抗孤独能力”：找到自己喜欢的爱好，比如看书、画画、养花、钓鱼，让自己有事可做；每周和朋友、家人聚一次，聊聊近况，避免和社会脱节；可以加入一些兴趣社群，和志同道合的人一起交流，比如跑步群、摄影群、读书群。

我表姐不上班后，一开始也觉得孤独，后来她喜欢上了养花，每天打理花草，还加入了小区的养花群，和邻居们一起交流养花经验，偶尔还一起组织义卖，日子过得充实又快乐，再也不觉得孤独了。

8. 接受“收入波动”：心态要稳

上班时每月工资固定，不上班后收入可能忽高忽低——这个月接了几个大单子，赚得多；下个月没单子，可能一分钱都没有。所以要提前做好“收入波动”的心理准备，心态要稳。

别因为一个月赚得多就大手大脚花钱，也别因为一个月没收入就焦虑不安。可以给自己设定一个“月均目标收入”，赚得多的时候多存点，赚得少的时候就省着点花，平衡下来就能保证正常生活。

我朋友阿泽，不上班后最高一个月赚了2万，最低一个月只赚了3000，可他因为有存款和被动收入，心态一直很稳。赚得多的时候，他会存一部分，再花一部分旅游、买自己喜欢的东西；赚得少的时候，他就减少不必要的开支，靠被动收入和存款过日子，从没因为收入波动而焦虑。

9. 留“退路选项”：别把话说死

就算你准备得再充分，也可能遇到意外情况——比如自由职业接不到单子，或者突然想回到职场。所以要给自己留一条“退路”，别把话说死。

比如不辞职先尝试“半躺平”：每天少上班几个小时，或者周末接私活，看看自己能不能适应不上班的节奏，能不能赚到足够的钱；如果已经辞职了，也别断了和职场的联系，偶尔和前同事、领导联系，关注行业动态，万一想回去上班，也能有个机会。

我之前的领导，35岁时辞职做自由职业，可做了一年后发现，自己还是喜欢职场的氛围，于是通过前同事介绍，又回到了职场，不过这次他选了一家节奏慢、离家近的公司，既满足了自己的需求，又有了稳定的收入。

10. 明确“生活目标”：知道自己要什么

不上班不是为了无所事事，而是为了过更有意义的生活。所以一定要提前明确自己的“生活目标”——你想靠什么赚钱？想花更多时间陪家人？想旅游、学习新技能？还是想创业？

有了目标，你才知道该往哪个方向努力，才不会辞职后陷入迷茫。比如你想花更多时间陪孩子，那可以找一些时间灵活的兼职，每天下午接孩子放学、辅导作业；你想旅游，那可以做旅游博主，一边旅游一边赚钱；你想创业，那可以先从小项目做起，慢慢积累经验。

我闺蜜辞职后，明确自己的目标是“陪孩子成长+做自己喜欢的事”，于是她开了一家小小的绘本馆，每天上午整理绘本、接待小朋友，下午接孩子放学，周末组织亲子活动，既陪了孩子，又赚了钱，日子过得充实又幸福。

其实“不想上班”不是遥不可及的梦想，只要提前做好这10个准备，就能慢慢实现。但这不是鼓励大家盲目辞职，而是要告诉大家：自由的背后是责任，想要不上班，就得先付出足够的努力和准备。

你有没有“不想上班”的念头？你已经做好了哪些准备，或者最担心的是什么？欢迎在评论区分享你的想法。