鼠标手（腕管综合征）——现代办公族的“职业病”
发布时间：2025-12-15 01:07 浏览量：7
手指麻木，特别是拇指、食指、中指，夜间常被麻醒，甩甩手能缓解，这是怎么回事？
这很可能就是“腕管综合征”。我们的手腕处有一个由骨骼和韧带构成的“隧道”（腕管），里面有9根肌腱和1根正中神经通过。长期重复手腕活动（如用鼠标、打字）、手腕姿势不当，会导致腕管内压力增高，压迫正中神经，从而出现症状。
典型症状：
拇指、食指、中指及无名指桡侧（靠近拇指那一半）的麻木、刺痛、烧灼感。
夜间或清晨加重， 常被麻醒，需要甩手缓解。
后期可能出现大鱼际肌肉萎缩、无力，拿东西容易掉。
预防与缓解：
手臂前伸，掌心向上，用另一只手将手指向下轻柔掰压，拉伸腕屈肌。
手臂前伸，掌心向下，用另一只手将手背向下轻柔按压，拉伸腕伸肌。
如果症状持续不缓解，需看骨科或手外科。轻中度可通过支具固定、药物治疗，严重者可能需要微创手术松解。
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