“胃”爱“肠”行，守护职业人群的胃肠健康

“胃”爱“肠”行

守护职业人群的胃肠健康

提起职业相关疾病，不少人会联想到颈椎病、腰肌劳损等，然而，你的胃肠或许也在悄然承受着工作的压力。随着现代生活节奏的加快，工作压力大、熬夜、饮食不规律、饮食不健康等不良习惯正在悄悄地伤害职业人群的胃肠健康。胃酸、胃痛、腹胀、腹泻或便秘等胃肠部不适症状，在职业人群中已屡见不鲜，不仅影响着日常的工作效率和生活质量，若长期忽视，还可能进一步发展为严重的胃肠疾病。4月9日是

国际护胃日

，让我们一起“胃”爱“肠”行，守护职业人群的胃肠健康。

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职业人群常见胃肠疾病有哪些？

1. 功能性消化不良

指由胃和十二指肠功能紊乱引起的餐后饱胀感、早饱、中上腹痛及中上腹烧灼感等症状，而无器质性疾病的一组临床综合征。主要症状包括餐后饱胀、早饱感、中上腹胀痛、中上腹灼热感、嗳气、食欲缺乏、恶心等。

2.肠易激综合征

是一种以腹痛伴排便习惯改变为特征而无器质性病变的常见功能性肠病。最主要的临床表现是腹痛、排便习惯和粪便性状的改变。

3. 消化性溃疡

指胃肠黏膜发生的炎性缺损，通常与胃液的胃酸和消化作用有关，病变穿透黏膜肌层或达更深层次。消化性溃疡常发生于胃、十二指肠，典型症状为上腹痛。

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引发“胃肠职业病”的两大因素？

1. 情绪不良会诱发胃肠病

很多人对胃肠疾病的发生有一种错误理解，认为胃肠疾病都是“吃”来的。上班族易得功能性消化不良、肠易激综合征和消化道溃疡等疾病，与他们饮食习惯有一定关系。但事实上工作压力大、精神紧张、抑郁等不良情绪因素对胃肠疾病的发生有直接的影响。现代研究已证明，情绪不良易患这些疾病。

2.饮食不规律会诱发胃肠病

工作繁忙的职业人群，饮食无定时，饥一顿饱一顿，经常熬夜，进食过多的高热量食品，如果自己不注意长此以往这些胃肠职业病就会乘虚而入。

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职业人群如何预防胃肠疾病？

1. 饮食平衡

日常生活中，应养成良好的饮食习惯，按时吃饭，避免暴饮暴食。保持合理的饮食结构，做到营养均衡搭配，尤其是要进食新鲜干净的蔬菜水果，其中富含的丰富纤维和维生素能促进胃肠蠕动、保护胃黏膜。同时，应减少辛辣、油腻、生冷、过热等刺激性食物的摄入，少吃高盐、高油，少吃红肉。

2.养成良好的生活习惯

养成规律的作息时间，避免熬夜，保证足够的睡眠。同时，尽量避免吸烟和饮酒，减少对胃黏膜产生刺激。良好的生活习惯有助于调节身体的内分泌系统，维持胃肠道的正常功能。适当运动，能够促进胃肠道的蠕动，有助于食物的消化和吸收，减少胃肠疾病的发生。

3. 适当调节情绪

职场人群平时工作繁忙，精神时常高度紧张，思想负担重，常常失眠，进而产生负面情绪。当处于过度焦虑、抑郁等不良情绪时，会导致胃肠蠕动减慢，影响消化。学会适度放松，适时进行冥想、运动，保持心态平和，缓解压力，还可向亲朋好友倾诉心声，释放压力，保持愉悦的心情。

4.养成良好的卫生习惯

注重个人卫生，勤洗手，确保饮食干净。在与他人的交往过程中要做好预防工作，避免交叉感染。

5.定期体检

定期进行胃肠部检查，有助于了解胃肠部状况，及时察觉潜在病症，尤其是有家族性胃肠部疾病史的人群。

6.合理用药

胃肠部出现不适，请及时就医，并在医生的指导下正确用药。

参考文献

[1]葛均波，徐永健，王辰. 内科学[M]. 9版. 北京：人民卫生出版社，2018.