如何破解某些青年“卷又卷不动，躺又躺不平”的“45度躺平”处境

“45度躺平”青年的现实成因、人生风险及应对策略

刘基河

摘要：

“45度躺平”是当前青年群体中出现的亚文化现象，是处于“躺平”与“内卷”之间的一种摇摆生活态度和生活方式，主要受主体因素、家庭因素和社会因素三个现实维度因素影响。这种现象隐藏着多方面的风险，即个人成长风险、生活健康风险、社会交互风险等。关注青年群体思想变化，针对其多种原因，切实采取厘正青年价值追求、匡正青年精神生态、回应青年现实诉求等应对策略，对关爱青年健康发展，引领青年积极向上，鼓励青年实现自我价值具有重要意义。

“45度躺平”是近些年来在青年中被广泛传播的网络用语，也是当前我国社会发展中出现的青年亚文化现象。被青年自嘲为“卷又卷不动，躺又躺不平”的“半躺”方式。他们认为“如果躺平是贴近水平线的零度，内卷是拔地而起的90°，那么45°提供了另外一种可能”（1）。在他们内心深处，对个人成长进步有追求的主观愿望，但又对当前面临的各类问题和境遇失去信心。在面对社会生活和个人理想追求中，他们既不全力以赴，也难以全然放弃，从而使自己处于一种“斜躺式”的摇摆状态，“间歇性奋斗者”成了他们的自嘲。其突出特征表现为对传统社会期望与职业追求的回避，对简约和自由生活方式的认同，对人生理想与价值的重新定义。这一现象在工作领域体现为对传统职业观念的失望和拒绝，倾向于选择“拼搏适量、加班随机、晋升看命”的“低欲望”态度。在生活领域，“45度躺平”青年倾向于以简单化、随缘化、个性化的态度与方式面对生活、交际、婚恋等。他们质疑传统的成功标准，不再将物质财富和职业地位作为衡量人生意义的核心，而是更注重当下自我内心的安宁和满足。“45度躺平”作为一种青年社会心理现象，不仅有着诸多的表现，还有着多元的成因，同时其也蕴含许多关涉青年健康成长与社会和谐稳定的风险。认真看待这一现象，多角度探究其现实成因，深入分析其风险，提出具体的应对策略，对更好地读懂青年、走进青年、引导青年，为青年健康良好发展提供积极有益帮助具有重要意义。

一、“45度躺平”青年的现实成因

当下许多青年面临日益激烈的社会竞争以及不确定的未来，自我实现需求的满足正不断被削弱。一定程度上看，“45度躺平”现象正是当代青年面对各种复杂环境压力下的一种隐性反应。从他们自诩为“社畜”“打工人”“鼠鼠”等词汇来看，这或许是他们对各种压力下夹缝生存的黑色幽默，是青年对自我成长与发展的一种无奈，亦是一种不甘。综观其现实成因林林总总，可以归纳为三大现实因素——主体、家庭与社会。

（一）主体因素：青年难以改变的时代“藩篱”

青年一代是在改革开放的春风下成长起来的，他们身处社会高速发展的时代背景之中，相对于未经过战乱时代、困难时期，他们更习惯了相对稳定和富足的生活，习惯了安逸与安定。在面对社会的快速变化时他们显得无所适从，从而对自我与外部都产生了怀疑，并无力抵抗。“在万物互联的网络世界中接触各种文明和观念，不再需要经历思想挣扎就能接受新事物和新变化，但也容易在新形式花样百出而实质一成不变的‘景观社会’中丧失真正意义上的创新意识和革新精神”（2），选择“45度躺平”，就是在积极与消极中按需应对。

第一，自我认知的变化与价值建构的重新探索。

青年时期是个体自我认知和身份建构的关键阶段。“45度躺平”现象的主体原因与大时代的变革和自我意识的觉醒密不可分。个体对自我身份、价值观念和人生发展的认知变化深刻影响其对待生活的态度和行为选择。随着社会的发展和时代的变迁，青年的成长过程伴随着传统观念与不断呈新的认知的激烈碰撞，个体对于成功和幸福的理解也在发生变化。他们可能对传统的职业路径和成功观念产生怀疑，对传统的成功标准不再认同。更多的青年选择按照自己的节奏和喜好生活，探索符合自己内心需求的生活方式，来重新思考个人价值和生活目标。

第二，即时满足的影响与情感需求的自我调适。

快节奏的现代社会，受即时满足和快消文化影响，一些青年更倾向于追求短期快乐，而不是长期奋斗。他们更加注重当下的反馈和愉悦感，而不愿意为未来的回报做出长期的努力。相对于需要长时间努力才能获得收获的学习、工作或者技能提升，“及时行乐”似乎成了毋庸置疑的优选项。再有，面对当下席卷年轻人的“白加黑”“996”“007”等社会压力和个人能力短暂提升困难的挑战，个体可能感受到焦虑、抑郁等负面情绪。青年时期是情感需求的高频期，伴随着情感需求的增强，社会情感和亲密关系情感需求都会产生，其对于个体的行为选择和生活态度也具有重要影响。情感支持的缺乏或是个体未能探索到良好的调适方式，选择“45度躺平”也成了一种面对困境的鸵鸟效应，或是一种暂歇式应对心理压力和寻求情感安慰的方式。

第三，教育回报的落空与理想现实之间的落差。

随着社会发展的不断进步和高等教育的普及，学历文凭的含金量在逐渐下降，“学历内卷”现象开始显现。一些青年的专业与市场需求不匹配，导致难以找到对口的工作，造成就业困难和薪资偏低现象。即使拥有高学历，很多人也无法从事与自己专业相关的工作，他们开始发觉教育投资未必就能带来应有回报。与此同时，许多青年感到在职业发展中晋升困难，技能提升有限，导致对未来失去信心。选择“躺平”又不甘心，只好在“45度躺平”的过程中摇摆不定。此外，一些青年在追求个人发展的过程中，发现自己似乎已经错过了社会发展的红利期。特别是在同辈人群中，极少数人由于家庭社会积累的先发优势形成的所谓“护城河”，自己似乎怎样努力也很难跨越。面对虚无缥缈的“破圈发展”，他们索性“放过自己”，安心做一个“陀螺”。

（二）家庭环境：青年人难以抗拒的精神“枷锁”

在青年“45度躺平”现象中，家庭环境扮演着重要角色。期望过高、过度干涉、缺乏认同是家庭环境对年轻人心态产生最重要影响的三个方面。

第一，家庭期望过高导致青年心理压力增加。

在中国传统家庭观念中，家长常常将自己的期望和未能实现的梦想寄托在子女身上，希望他们能光耀门楣，成就一番事业。这种“望子成龙”“望女成凤”的观念不仅强调学业成绩的优秀，还涵盖了职业选择、个人成就以及婚姻关系的成功。有些期望往往超出了一些青年个体的实际能力和意愿，导致他们面临巨大的心理压力，背负上无形的枷锁。他们感到似乎只有不断努力以达到家庭的期望，才能符合孝道。基于这种社会文化根源所形成的预期压力，青年不得不在追求个人理想和履行家庭期望之间做出艰难选择，由此导致他们的焦虑情绪加剧，在面对未来时感到无望和沮丧。

第二，家庭过度干涉加剧青年的迷茫与无助。

当前社会快速变化下的家庭结构和社会角色转变，使得传统家庭观念在实际生活中呈现出多样化的表现形式。由于现代家庭独生子女比较普遍，家庭经济状况相对以往有较大改善。一些父母出于对孩子的疼爱和保护，可能干预过度。他们通常基于自身的经验和社会认知在教育、职业规划以及个人生活选择等方面为子女作出决策，使得青年缺乏自主决策的能力和机会。这种行为不仅限制了青年自主性的发展，阻碍了他们自我探索和成长的空间，而且削弱了他们应对外部挑战和内部矛盾的能力。在快速变化的当下，青年人的自我主体性在不断觉醒，主体性抱负和主体性抵抗相互交织，青年人在充满“规则”“经验”的社会秩序中慌乱找寻自由领地。家庭多方面的过度干涉更让他们感到无法独立抉择，失去自己对人生的掌控权，陷入迷茫和无助之中。

第三，家庭支持认同不足加深青年的孤独与挣扎。

时代发展的多元变化使得年轻一代与上一代人的观念、想法、认知都会产生巨大的分歧。同时，由于社会发展阶段与外部环境的变化，青年所面对的问题和矛盾也与以往有所区别。特别是因工作、谋生等诸类问题的牵绊，一些家庭缺少及时关注青年心理变化的意识，缺乏对子女的真正支持和理解。他们可能对子女的兴趣爱好、价值认知、行为方式、消费习惯、娱乐选择等方面难以认同甚至持相反态度，让所处时代和环境与上一辈不同的青年无法与父母取得一致的观念和价值，从而产生思想上的隔阂，甚至无法沟通。这种缺乏支持与认同的状态让年轻人感到孤立和无助，导致他们内心的挣扎和矛盾，进而产生想要“挣脱”的念头。在“内卷”和“躺平”之间选择成为“45度躺平”，也正是一种挣扎和反抗的显现。

（三）社会环境：青年难以突破的多维“封锁”

青年人除了个体与家庭的原因之外，还面临着多维的客观社会环境压力，主要体现在就业环境与个人发展的变化、收入水平与生活成本的变化、媒介环境与价值观的变化等方面。这些压力使得许多青年感到无法实现个人发展抱负和生活质量的提升，从而选择了“45度躺平”。

第一，就业环境变化与发展前途不明。

就业是最基本的民生，也是青年群体社会身份转变的第一个“十字路口”。保障和解决青年的就业问题是当前一段时期我国面临的重要挑战，也是国家“六稳”“六保”的底线。当前，世界经济趋势整体下滑，我国虽然有较好的制度优势与广阔的市场基础，但在外部环境巨大变革和国际局势风谲云诡的变化中，也无法独善其身。在一些企业生产经营受到影响的情形下，青年期待获取非常满意和理想的工作与当前整体环境的变化形成反差。这种供求失衡使得很多年轻人只能接受并不如意的工作环境和劳动强度。尤其是性别、地域、户籍甚至学历或学校等级等方面的歧视，进一步加剧了他们在自我“鸡血”和“精神内耗”中不断失落，使他们感到自己无论怎样努力都无法改变自己的状况。这些年轻人感到攀登无望，又无力突破，便把“45度躺平”当成了一种“理性正义”和“智者行动”。

第二，收入水平低下与生活成本高涨。

国家统计局数据显示，2023年，全国居民人均可支配收入为39218元，城镇居民人均可支配收入51821元，农村居民人均可支配收入21691元；2023年，全国居民人均消费支出26796元，城镇居民人均消费支出32994元，农村居民人均消费支出18175元。（3）这些数据可以从侧面反映劳动力收入和支出的结构。一些行业和岗位的工资水平较低是不容忽视的事实，尤其对于初入职场的年轻人来说，他们或许只能维持基本的生活保障，无法享受到较高的生活品质。随着城市化进程的加速和物价水平的上涨，生活成本越来越高是不可回避的现实，食品、住房、交通、社交、婚恋等方面的开支都在增加。高昂的生活成本让许多青年人望而却步，进而影响了他们的生活选择和发展规划。“房贷、车贷、后代”的突出问题使青年人自嘲变成了“绝代佳人”。一定数量的大学毕业生开始选择外卖员、网约车司机等非知识型职业。部分青年人感到生活的压力和负担异常沉重，导致对未来持消极态度。一些年轻人甚至发起了“做消费主义的逆行者”“消费降级”“2024不买年”等相关行动。当下被热议的年轻人“蹭老式消费”“00后涌入老年大学”“年轻人跨界报名夕阳红旅行团”等消费新潮也反映了青年的消费风向。“‘性价比高、理性务实’是年轻人选择‘蹭老’消费的主要原因。”（4）正如有的学者所言，“普遍觉醒的‘打工人’意识可通过网络发酵产生自我认同，也会通过网络共鸣形成超越个体特征的集体行动”（5）。

第三，媒介环境发酵与不良价值冲击。

面对现实生活中的竞争，“45度躺平”青年“难以找到精神依托和文化认同，但在网络中却实现了身份重塑”（6）。值得注意的是，在去中心化的媒介环境里，个体的表达更加容易形成新的话题焦点。与青年人相关的“内卷”“躺平”“985废物”“孔乙己的长衫”等话题在媒介环境的涟漪中被持续传递。同时，舆点在发酵中受到算法技术推波助澜，形成“信息偏好”接续输出。一些青年人在社交媒体上不断宣泄着自我情绪，同时也在不断获得相同认知的朋辈之间互动，形成了一种广泛而“热烈相拥”的舆论环境，造成“焦虑雾霾”挥之不去。此外，各种不良价值导向也在浸染着青年，那些被部分人奉为圭臬的所谓“躺平学”真经以及“不谈恋爱不结婚、不生孩子不买房、不买车不创业、尽量减少被迫出售的劳动时间、赚钱只需能维持低欲望生活、崇尚极简生活、只爱自己不爱任何人、不关心社会只为自己而活”的言论正是“理想虚无主义”“精致利己主义”“价值解构主义”“社会犬儒主义”的一种变形，在消解主流价值观。

二、“45度躺平”青年的人生风险

学者认为“45度躺平”等青年低欲望社会心态是“在‘高信息流社会’背景下……社会密度不断增大而导致个体竞争白热化的矛盾结果”（7）。应当注意到的是，相对于“内卷”和“躺平”，“45度躺平”反而更容易成为青年广泛接纳的一种共识。这种现象一旦进一步蔓延和流行，不但不利于青年健康成长，还会对社会进步造成一定的阻碍。

（一）成长风险：个人发展受阻的多向阻碍

第一，形成信息壁垒，阻碍思维多样。

当一些青年将生活重心从积极的社会进取转向更加关照自己的个人空间时，就会变得被动，他们的信息圈子会逐渐缩小，优质交友机会也会降低。受技术异化的影响，青年人在信息获取方面正逐渐形成壁垒，思维趋向单向度，导致个人成长面临显著风险。算法推力下，青年在网络平台上获得朋辈认同的同时，也在形成“信息茧房”。同质信息的增多导致“井底之蛙”效应，闭塞了青年的多维视野。他们在日常生活中虽减少对奋斗的投入和对个人进步的努力，暂时降低了自我压力和蜕变的疼痛，但也会失去信息的多元和思维扩展，长远来看会严重影响他们在社会中的成长。

第二，成长期望降低，阻碍自我实现。

“45度躺平”本质上是一种折中的消极态度，青年长期处于这种消极的摇摆状态，会渐渐失去前进的动力和目标导向，陷入一种缺乏成长与发展的无谓循环。这种心态必将阻碍个人的自我实现，剥夺他们探索自身潜能和追求自我成就的机会。对于青年人而言，自我实现不仅是追求个人的成功，更是探知生命的意义和人生的价值。这种缺乏积极目标和动力的生活态度，也将使他们在社会中的竞争力大幅下降。而在快速发展的社会中，停滞不前意味着随时可能被时代淘汰。

第三，缺乏进取精神，限制职业发展。

缺乏积极进取的态度会导致工作能力下降和工作表现不佳，职业发展前景也趋于暗淡。那些不愿意或不主动接受新挑战、缺乏创新意识和进取心的青年人在实际工作中很难取得成就。如果他们在积极提升自己的技能和知识方面踌躇不前，缺乏激情和能动性，在竞争激烈的职场中将面临巨大的风险。随着时间的推移，这种态度会导致技能水平逐渐下降、职业发展前景日益暗淡。新兴产业的快速发展和传统行业的更新迭代要求员工不断适应新的工作需求。如果个体的能力与社会发展不同步，就会在劳动市场上失去竞争力，增加失业的风险，进而影响个人的社会地位和人格尊严。

（二）生活风险：健康稳定有序的多维冲击

第一，情绪摇摆的不稳定会引发健康问题。

一些年轻人在选择“45度躺平”来应对生活压力时，可能将其视为一种短期的逃避和自我保护机制。这种态度在初期或许会减少学习、工作和生活等压力，提供一种暂时的心理慰藉。然而，长期维持这种生活状态，并不能从根本上解决问题，个人在“奋而无能，躺而不甘”等情绪状态左右下，会感受到强烈的摇摆和拉扯，从而逐渐产生沮丧、焦虑、无力等负面情绪。如果持续输入生活的挫折和失望，缺乏对未来的希望和动力，这些负面情绪逐步累积，最终会导致心理健康出现危机。心理学研究表明，自我价值感低下或被忽视，必然会影响到个人的自尊、自信以及应对生活的勇气。缺乏自我肯定和积极的自我认同也会导致个体在面对挑战时更加脆弱，难以有效应对生活中的问题和逆境。

第二，经济收入的不确定会造成生活危机。

在一个高度竞争的社会环境中，个人和职业的发展状况通常与收入形成直接联系。尤其是在生活成本不断提高，个人与家庭开支不断增加的情况下，经济收入的稳定性会变得更加重要。青年期是许多人开始积累财富的时期，较低的或者不能持续稳定的收入意味着很难有多余的资金用于储蓄和投资，这也会直接影响个人的长期财务安全，并限制个人在职业选择和生活决策中的灵活性，特别是个人和家庭在遭遇重大变故时无法得到安全的保障。从长远看，“45度躺平”的态度如果不予正视，将对个人日常生活的稳定产生严重的负面影响，进而可能造成生活危机。

第三，价值观念的不融性会影响家庭和谐。

“45度躺平”的态度不仅影响个人的心理健康和经济状况，还会对家庭关系产生负面影响。由于认知观念的不同，年轻一代与上一代在生活态度和价值观上存在显著差异，这可能导致家庭内部的紧张和冲突。父母往往希望子女积极进取，取得成功，而子女选择“躺平”（不管出于何种原因）可能被视为懒惰或不负责任，从而导致误解和矛盾。此外，年轻一代所信奉的“随缘”“摸鱼”“打酱油”“职场整顿”等生活态度，对更重视自强不息和积极进取传统认知的上一代来说是一种不可接受的“忤逆”，这种观念上的差异会进一步加剧家庭内部的摩擦和隔阂。如果这种冲突长期得不到有效解决，可能会导致家庭成员之间的情感疏离，破坏亲密关系。家庭是个体最重要的支持系统之一，缺乏理解和支持将会使个体在面临生活挑战时更加孤立无援，从而造成更大压力。

（三）融入风险：社会交互困难的多元挑战

面对高速运转的社会机器，选择“45度躺平”的个体会渐渐发现自己与社会发展的步伐越来越不能同频共振。其表现是多方面的，对个体与社会的影响也是巨大的。

第一，交际动能减弱，社交范围变小。

社会交互降低由外到内的变化会阻碍个体的自我回应，长期处于这种状态会使年轻人失去锻炼和提升社交能力的机会，这在未来寻求更好工作或是建立更广泛社交关系时会变成一大障碍。快速变化的社会要求每个个体都要能不断地学习和适应当下的动态结构，而“45度躺平”青年因为缺乏与社会互动的主观能动性，往往会错过更新知识和拓宽视野的时机。随着时间的推移，这种落后将变得越来越难以弥补，并将直接影响到他们的社交维度以及社会资源结构的形成，进而影响未来的幸福生活。

第二，社会参与弱化，社会贡献降低。

青年“45度躺平”意味着他们可能放弃通过努力获得更高收入的工作机会而选择低压力或者非稳定性工作，这也将影响他们的收入水平，长远看甚至会影响到他们对社会的贡献，给养老、医疗等社会保障体系带来压力。同时，他们的消费变化、认识变化对社会的贡献动能也会减弱。“45度躺平”群体更倾向于减少非必需品的消费，这种消费观念的改变必然会对消费的活跃和经济恢复构成挑战，影响整体的经济活力。更为重要的是，社会融入降低还会影响青年人对国家发展和社会进步的参与。青年是国家事业发展的重要推动力量，发展也离不开青年人不断的接续奋斗、持续拼搏。如果大批青年选择“45度躺平”，减少对职业成就的追求和投入，人才供需矛盾的问题也必然发生。尤其是在高技能和高创新领域，这种趋势如果持续下去，就会削弱国家的竞争力和创新能力。

第三，社会角色边缘化，社会存在感降低。

“45度躺平”不仅影响个人的职业发展和自我实现，还会削弱他们在社会中的角色和影响力。一个缺乏积极目标和动力的年轻人很难在社会中找到自己的位置和价值，并会逐渐边缘化。他们在学校、单位、组织和家庭环境中的角色会变得越来越消极和被动，甚至被“选择性遗忘”。这种状态被不断地持续或重复，就会导致他们放弃积极进取，甚至主动在社会互动中放弃自我和话语权，索性滑向更加极端的“彻底躺平”。人类社会发展的现实清晰地表明并实践着一个不变的规律，即个体与社会的互动关系是双向的。马克思说：“人的本质不是单个人所固有的抽象物，在其现实性上，它是一切社会关系的总和。”（8）“正像社会本身生产作为人的人一样，社会也是由人生产的。”（9）当他们的角色和影响力变得越来越没有力量时，也就必然被社会“抛弃”。

三、“45度躺平”青年的应对策略

“45度躺平”无论是对青年个人、他们的家庭还是整个社会都具有不小的危害和风险，我们需要针对性地采取有效措施，尽力改善青年的状况，使他们能够最大限度地摆脱“想为难为”困境，走向勇毅奋起、勤劳创造，以铸就我们民族和国家更好的未来。

（一）破壁出圈：深化引领，厘正“45度躺平”青年的价值追求

在社会多元的变革中，青年人容易迷失方向，不能准确定位人生意义和价值追求。“45度躺平”的现象正体现了这一问题的症结。解决这一问题，首先须引导青年唤回本我，重塑自我，探索超我。从根本上厘正价值观念，夯实理想信念。

第一，激发自我成就意识，强化社会责任担当。

理想信念不是空中楼阁，而应通过实践达到教育和自我教育的目的。鼓励青年积极探索，培养自强自立的精神，激发他们的开拓创新意识和干事创业的决心。通过多样化的实践与指导，引导青年不断发掘自我潜能，巩固自我价值，从而增强他们对未来的信心和动力，不轻易放弃追求梦想的努力。通过家庭、学校、单位、社会等力量，共同加强青年的担当意识、公民意识、团队意识和奉献意识，注重培养青年的社会责任感和时代使命感。积极推动青年广泛参与社会实践、志愿服务、社区建设等活动，使青年亲身体验感悟社会发展的现状，理解个人在社会进步中的积极作用，从而激发投身社会建设的参与感，增强人人都是主角、人人皆可出彩的信心。

第二，重视现实问题释惑，助力青年理性成长。

理想信念教育应当与时俱进，注重解决青年面对现实困惑的理论性释义。面对青年关心的就业、收入、住房、婚恋等现实问题，引导他们正确认识、积极应对，树立“罗马不是一天建成的”意识。帮助青年深刻认识人生的最大意义就在于不确定性，而正是这种不确定性给了人们积极奋斗的勇气和创造无限可能的动力。因此，引导青年正确地看待人生的得与失，明确当下与未来的关系，找到人生的正确定位，把握历史的主动权十分重要。在当下社会物质追求逐渐增强的背景下，积极帮助青年建立精神上的自信和丰盈，是塑造健康人格、推动勇毅奋斗实践的重要一步。同时，针对青年成长不同阶段的特点，牢牢把握青年成长规律，帮助青年树立应对困难时的积极心态，增强他们面对挑战的能力和勇气，这一点同样是不容忽视的关键所在。

第三，凝聚全员育人意识，激励青年超越自我。

在全社会营造全过程育人意识，形成家庭育人、学校育人、社会育人的有序衔接。通过言传身教、精神塑造、道德涵养等多元化的育人方式，引导青年树立正确的价值观、人生观和世界观，使青年认识到自己作为社会一员应当承担的责任和义务，激发他们的时代使命和奉献精神。通过学习先进事迹、优秀案例和奋斗故事，为青年树立学习的榜样，探寻自我成长的意义。引领他们建立正确的人生目标和追求，将个人的成长与国家和社会的发展紧密结合起来。在小我中汇聚大我，在大我中实现小我，在奋斗中超越自我。激励青年厚德精进，砥砺知行，秉承中华优秀传统文化中的自强不息、志存高远、家国同构的精神内核来鞭策自己成长成才。

（二）环境营设：协同发力，匡正“45度躺平”青年的精神生态

“45度躺平”青年的现象是多重因素共同作用的结果。这就提示我们需要通过多种方式来纾解，加强媒介管理建设无疑是其中的关键一招。同时，个体心理状态的体现不是单一的，而是社会心理生态环境的反映。营造良好的心理生态环境，家庭和社会都有责任，家庭和社会必须协同发力，采取有效措施。

第一，强化社会舆论正向引导，优化管理制度建设。

建立正向的社会舆论环境，减少误解和偏见，鼓励青年以更加积极的态度面对生活和工作。发挥社会各界特别是媒体人和公众人物的网络影响力，主动参与对“45度躺平”等青年现象的讨论，用更加理解和包容的态度去看待青年，共同关注和推动解决青年人面临的成长困境。严格推进算法技术的管理建设和立法制度，消除“贩卖焦虑”等不良网络生态。利用社交媒体和网络矩阵等平台，形成多元的高质信息输出，增进青年的开阔视野。利用大数据和人工智能技术，建立全方位、多渠道的舆论监测系统，动态了解青年意见和情绪变化。定期发布舆论分析报告，识别热点话题和潜在风险，注重链接来自社会各界的不同关注与关心，为引导和疏解提供科学依据。

第二，推广生活工作平衡，优化健康内容供给。

通过宣传和教育引导，向公众传达生活和工作平衡的重要性。包括提倡鼓励企业与工作组织采取更加灵活的工作制度，以满足青年员工个性化成长的需求，同时为他们提供更多元的个人发展路径和成长空间，让他们看到不同生活的可能性。这不仅有助于缓解“45度躺平”青年的社会和工作压力，而且有助于形成个人成长与社会发展之间双向奔赴的良性循环。同时，注重媒体和社交平台在多元内容供给中的优先级的选择，注重精神价值导向、职业发展指导、心理健康支持、生活技能提升等优质信息输送。帮助青年更好地认识自己、认识社会，为他们提供解决问题的工具和方法。

第三，协同家庭社会合力，关爱青年健康成长。

家庭是青年成长的摇篮，家庭的关爱和支持对于青年的成长起着至关重要的作用。家庭应该尊重青年的选择，理解他们的困惑和迷茫，给予他们足够的支持和鼓励。关注青年的个人成长愿望，鼓励青年在契合兴趣、特点、优势中发挥自我。对青年一代特质和文化潮流保持宽容环境，建立温暖、和谐的家庭环境，让青年在家庭中感受到归属感和安全感，有助于他们树立积极向上的人生态度。青年时期是一个人成长发展的关键阶段，也是健康有序融入社会的开端。在广泛的社会层面，加强心理健康教育，提高青年对心理健康问题的认识和重视程度，减少对青年问题的异议和偏见。同时，建立更加完善的心理健康服务体系，为青年提供及时的心理咨询和辅导服务，帮助他们解决心理困扰，增强心理素质。关注青年的情感需求，提供情感支持和心理疏导，建立多向的心理健康服务支撑环境。

（三）保障优化：聚力赋能，回应“45度躺平”青年的现实诉求

习近平总书记指出：“我们要关注青年所思、所忧、所盼，帮助青年解决好他们在毕业求职、创新创业、社会融入、婚恋交友、老人赡养、子女教育等方面的操心事、烦心事，努力为青年创造良好发展条件，让他们感受到关爱就在身边、关怀就在眼前。”（10）当下青年人的变化有其时代属性，积极在现实层面解决他们的合理诉求，是制定相关政策与措施、激励广大青年干事创业的重中之重。

第一，提升青年就业质量，促进青年多元发展。

青年就业是保障其生计和发展的基础，直接影响着青年的生活质量和发展前景。首先，应在多阶段加强职业技能培训和岗位适应性培训，提高青年就业竞争力和适应能力，促进个人职业发展。建设政府和私营部门资金支持，统筹调动线上线下的教育资源，夯实职业教育平台建设，帮助青年适应未来工作需求。其次，破解青年就业的结构性矛盾，促进教育体系需要与劳动市场需求更好地衔接。优化高校就业创业教育教学的时代性、实效性，更新教育课程内容。与时俱进增强职业教育和技能技术投入，培养学生的实际工作技能，为青年提供切合实际的职业规划咨询和职业生涯规划指导，使之更符合当前市场需求。最后，应着力培养青年创新意识和创业精神。为青年创业者提供必要的资源，如指导、技术、孵化、资金、链条、网络等，以降低创业干事的风险和成本，为青年积极追求个人发展目标铺轨引道，创设环境和舞台。

第二，推进公平有序保障，建设青年成长通道。

青年是社会的希望和未来，而关涉社会公平的问题直接影响着青年的发展机会和成就空间。因此，需要采取切实可行的政策和措施，促进社会公平和平等机会的实现。首先，应加强对青年就业歧视的监管和打击，破除性别、户籍、地域、学历等级等限制，增强就业择业的机会平等。建立就业歧视举报、问责机制，维护青年就业公平和权益。实施青年成长计划，提供全方位的教育和发展支持，打破阶层固化的壁垒，促进青年群体的社会良性流动和破圈发展。其次，推动城乡青年机会均等化。加大对农村青年的支持力度，提升青年待遇水平。增加教育和就业投入，缩小城乡差距。推动社会服务公平，营造机会均等环境，强化青年群体的平等待遇和机会共享。最后，积极优化社会保障制度，协调青年发展机制。扩大统筹的覆盖范围和减轻青年负担，切实保障青年的基本生活、子女教育、医疗服务、老人赡养等需求，促进社会公平和谐稳定发展。鼓励更多优秀青年脱颖而出，为其提供更广阔的发展机会和平台。“一个迈向公平正义的社会，虽然难以一蹴而就，但可凭借调节性理想赋予奋斗的个体以价值和意义。”(11)

第三，凝聚社会各界共识，构建多渠道支持体系。

除了政策的制度支持外，社会各界也应该积极参与，共同构建多元化的支持体系。首先，企业单位应关注员工的福利福祉和成长诉求，营造良好的工作环境和发展空间，让年轻人能够充分发挥自己的潜力。其次，社会组织和志愿者团体可以有序开展各种形式的活动，为年轻人提供交流、学习、互鉴、提高的平台，帮助他们建立更加多元和广阔的社会资源连接。最后，青年组织、社区、街道等创造条件组织与搭建交流平台。加强青年人与政府机构、行业协会、企业领袖、社区组织等相关机构的固定对话交流，了解青年面临的实际问题和现实需求，帮助青年人获得更多社会支持。组织职业导师互动、生涯规划辅导、创新创业竞赛、网络平台支持等，帮助他们更好地规划自己的未来，实现自己的人生目标。

总而言之，青年“45度躺平”现象是多种因素综合作用的结果，这种摇摆的生活态度背后有很多无奈，也伴生隐藏着诸多风险挑战，需要通过个人、家庭和社会的共同努力，采取多方面的措施来加以解决，帮助青年人摆脱摇摆心态，激发生活热情，实现自我价值和社会发展的双赢。

注释：

（1）张漫子：《“卷又卷不动，躺又躺不平”……45°人生：开启另一种可能》，《半月谈》2022年第10期。

（2）谭帅男：《斗争精神：新时代青年从可信可为到有所作为的精神力量》，《学校党建与思想教育》2024年第4期。

（3）参见国家统计局：《2023年居民收入和消费支出情况》，2024年1月17日，https://www.stats.gov.cn/sj/zxfb/202401/t20240116_1946622.html。

（4）付子晴、赵琛：《是什么吸引年轻人“蹭老”消费？》，《工人日报》2023年11月2日。

（5）王阳、许皖豫：《马克思社会理论的时间性审视及其当代意义》，《社会主义研究》2023年第4期。

（6）高率航、刘晓明、田志鹏：《当代青年的文化认同与价值重塑——基于铁人精神口述史调查》，《学习与探索》2023年第3期。

（7）同雪莉、宋佳荣：《青年“低欲望”认同的抗逆力调节机制研究》，《华东理工大学学报》（社会科学版）2024年第1期。

（8）《马克思恩格斯选集》第1卷，人民出版社2012年版，第135页。

（9）《马克思恩格斯全集》第3卷，人民出版社2002年版，第301页。

（10）习近平：《在纪念五四运动100周年大会上的讲话》，人民出版社2019年版，第14页。

（11）成伯清：《前行即正义：对于“躺平”的反思》，《探索与争鸣》2021年第12期。

（作者系上海应用技术大学讲师，学生办公室主任，主要研究方向为思想政治教育理论与实践、中华优秀传统文化与德育实践、高校党建。本文原载《马克思主义文化研究》2025年第1期）