加比谈职业发展 改善生活训练 压力 卓越理解等 也适合普通人学习

加比·吉马良斯谈她的职业生涯历程和发展：就像人生中的一切一样，这也是一个过程。今天回首往事，我意识到每一步都是我一步一步积累起来的，有时甚至是无意识的。我的崛起速度非常快，所以我必须以同样的速度来规划自己。我身边围绕着值得信赖的人，随着时间的推移，我开始持续地规划和努力。

首先，我意识到我需要在国家队证明自己，积累国家队经验，并向更有经验的球员学习，然后再迈出更大的步伐。这就是为什么我在里约热内卢尽可能地吸收一切，然后把米纳斯作为通往海外打球的桥梁。为了迈出这一步，我进一步增强了自己的内在和心理素质。

之后，我去了土耳其。尽管我为这次转会做了很多准备，但当我到达那里时，我意识到我需要做得更多。也许这就是一个转折点。无论我当时的水平如何，我都明白我需要进一步提升。而且我始终知道，这完全取决于我自己。这就是我与自己的斗争。

我需要改善睡眠吗？我会改善睡眠。我需要改善饮食吗？我会改善饮食。我需要加强训练吗？我会加强训练。我该如何进一步训练我的思维？我接受了心理治疗，开始阅读相关书籍，寻找资源，就这样，我不断成长。

加比·吉马良斯谈她对卓越的理解：优秀球员与顶尖球员之间的区别在于自律和坚持。天赋可以让你前进，努力可以让你走得更远。但真正决定成败的是你每天的所作所为，尤其是在你不想做或者无人关注的时候。

对我而言，卓越不仅仅体现在比赛日，更体现在我如何结束一天。它意味着带着对自己所有承诺都已兑现的信念入睡。我知道自己按照目标进行了训练，好好照顾了身体，尊重了恢复过程，做好了心理准备，并且像滋养身体一样滋养了心灵。

同时，卓越也意味着允许自己放松身心。它意味着享受快乐时光，开怀大笑，与我爱的人相伴，让心灵得到彻底的休息，而无需感到内疚。平衡是高水平表现的重要组成部分。如果我想保持高水平，我也需要给自己充电。

一天结束时，如果我感到与自己的目标一致，并且对自己的生活方式感到满意，那对我来说就是卓越。

️ 加比·吉马良斯：在精英级别比赛中，我花费最长时间掌握的技能是阅读比赛。阅读比赛并非一朝一夕就能掌握的。它需要时间，需要大量的比赛、锦标赛，需要研究对手，需要犯错，需要纠正错误，需要反复循环。随着时间的推移，某些感知和动作会逐渐变得自动化。你会开始预判，而不仅仅是被动反应。但这种本能是通过经验积累而来的。

在最高水平的比赛中，比赛节奏更快、更聪明、更具策略性。因此，培养这种洞察力——理解时机、肢体语言和战术模式——绝对是我面临的最大挑战之一。

从技术层面来说，我花费最长时间掌握的技能是接发球。接发球需要大量的重复练习，也需要强大的心理素质。你可以练习动作成千上万次，但即使犹豫一秒钟，也会暴露出来。

加比·吉马良斯谈压力：说实话，没有人比我自己给自己施加的压力更大。这种心态有时会让我感到压力巨大。但与此同时，它也一直激励着我不断进步，提升自我标准，永不满足于已取得的成就。

无论是对巴西国家队、我的俱乐部，还是对我自己而言，当外界期望很高时，我总是会回到一件事：准备。胜负并非总是完全由我掌控。体育运动中存在太多变数。但我的努力、我的自律、我的习惯、我的日常训练——这些都在我的掌控之中。所以，我专注于此。

当我确信自己已经做好了充分的准备，当我确信自己在训练中已经竭尽全力时，我踏上赛场时会感到信心十足。外界的压力也会减轻，因为我的内在标准已经很高了。

加比·吉马良斯谈她的动力源泉：因为我真心热爱这项运动，所以我总是渴望更多。从小我就对体育充满热情。我从未想过有一天我能代表我的国家出战。所以，每次我身穿巴西队服踏上赛场，我都会想起我的根。

我热爱比赛。我热爱挑战自我。我热爱代表我的国家。我热爱体验新鲜事物，探索新的文化，与来自世界各地的人们交流。

排球让我有机会实现一个我曾经认为不可能的梦想。正是这份梦想激励着我不断前进，渴望成功。

这不仅仅关乎奖杯或奖牌。它关乎成长。它关乎超越昨天的自己。它关乎那个热爱排球的小女孩。我相信这份信念会伴随我直到退役。因为归根结底，我只是热爱这项运动。