一个方法，应对额外的、不属于你的工作安排

俄罗斯作家邦达列夫说：人类一切痛苦的根源，都源于缺乏边界感.

如何应对额外的、不属于自己的工作，是很多职场人最头疼的问题。

我看了一下网上的观点，觉得建设性太差：80%的观点，认为这种是压迫剥削，而且一旦开始就会和家暴一样对打工人有致死级别的伤害，所以必须严防死守，哪怕失业宅在家里不工作，也决不允许额外的工作加在自己身上。这个观点，明显的没有任何可操作和建设性。

偶尔有些观点，是觉得，接受额外工作，可能也是个机会。

那么我今天，从职业底层逻辑入手，分析并解答一下这件事。

先说观点：真正的强大不在于固守一个僵硬的边界，而在于拥有根据情境灵活收放边界的能力。

你是边界的主人，而非边界的奴隶，你手里握着钥匙，自己决定是否开门还是关门。

我承认，我们在任何时段内，在任何平台上，都有“不属于你的”“额外的”工作。但是请你对这个“不属于我、额外”的工作定义，保持弹性。

面对一份你觉得可能是额外的工作，我建议你启动一个自主的、快速的内部决策流程。

常见的价值如下。
1、关系价值：比如我通常会拒绝同学们以婚恋家庭为主题来找我沟通，因为我是做职业辅导的。但是也有之前辅导的同学，我非常喜欢认可，他再次来找我，说遇到家庭婚恋问题，那么我也会愿意讨论一下。另外有些额外的工作，做完后你真的能在领导面前卖个好，这个价值在职场也值得付出。比如公司大项目中正好缺人，你要是能顶上，正常领导会记住你此刻的付出。

2、成长价值。这件事能让我接触到新领域、新技能或重要人物吗？比如有同学原本在公司负责传统媒体对接，但是公司决定开辟小红书板块。我会推荐这位同学，从职业多样性和紧跟前沿角度，主动的参与公司小红书账号工作。

3、生存价值。这关乎我当下的工作稳定或收入吗？比如一位同学以技术测试岗位入职，但是几个月后老板说测试都外包出去，而售前技术支持部门还缺人，希望他转部门过去。那么他就要考虑，辞职带来的职业履历波动。

4、情绪价值：就是你其实发现，做这件事会让自己感到愉悦、有成就感。比如我是做职业辅导，但是因为我自己是妈妈又是女儿，所以有同学在个案中聊到父母关系，我也会顺手反馈自己的体会建议，这个过程我其实是愿意的。

如果做这件事有明显价值，那么你就用钥匙打开自己的门，接受它。

时间成本：接受这个任务，会严重挤压你的核心工作、学习或休息的时间吗？
精力成本：这件事会让你精疲力尽、情绪耗竭吗？比如有些同学，明显情绪处在崩溃的边缘，而且要和我探讨的课题一听就很大“原生家庭”、“过去多年遭受职场PUA问题”，这种任务一旦接了，哪怕就一小时，但是我会持续3小时疲倦。

人际关系成本：你拒绝会带来绝交、降薪、被边缘化这类后果吗？比如有的企业的领导，就是特别在乎形势，大家一起吃饭、一起跑步健身、一起阅读他就开心，不参与的员工他就不喜欢，那么你自己评估，要不要配合一点。

如果做这件事成本太大，那么你就关闭门，拒绝它。

当你关于“额外和不属于我”这个概念，有弹性的边界，就不会立刻陷入“我被欺负了、被侮辱了”这种念头，因为这种念头容易唤起应激反应。你真正变成自己空间的主人。

以上就是我关于弹性边界的推荐，而弹性的操作技巧就在于，具体问题具体分析，即在每个具体场景下，按照上述标准，完成内在决策。

而网络导向给年轻人，带来一个误区，很多人试图用个说明书清晰的划定出来，哪些是我分内的，哪些是分外的，然后我就能按照说明书执行，不出意外，没有不确定了。

这其实就是社会经验不足的表现。

因为工作的本质就是分工协作，这一直是个动态的过程，变化时刻都在发生。提前用一个说明指南给自己划定边界希望永远尊重，只会让你这个说明书无限的冗长，不停的添加条款。

此刻，估计会有同学害怕的提问：可是对于额外的工作，我担心一次接受，次次都要接受，日后就没有生活没有未来，而且领导还不会认可我？（类似于斗米恩的典故）

这个担心也没必要。

一是、你可以答应也就可以拒绝。你是财务，答应了一次和其他部门出差提供支持。那么后面其他部门又叫你出差，你具体看那几天行不行。不行就摆出理由拒绝，对方反复要求，那你就认真反复拒绝。

二是，压榨和欺负是邪恶的事情。认为自己只要严防死守就不会遭遇邪恶，是幼稚了。邪恶的事情是别人发起的，这种将严防死守的责任放在自己身上，看似强大，其实还是“责备受害者”的思路产物。

总之，要拒绝还是要答应，关键是你当下的感受与理由到位就行了。你是独立的，你的每一次决策都是独立的。

最后，基于上述标准与方法，你决定拒绝了，那么怎么拒绝呢？

注意，从来没有放之四海而皆准的话术推荐。你还得具体问题具体分析。一是要看你领导脾气，你掌握好拒绝的节点和语调，二是你每次都要有自己坚定的理由。

而糟糕的职场应对是：觉得要守住自己心理有个静止的边界说明书，其实就是害怕和没有社会经验；然后在具体问题面前，即受不住自己的个人利益，又不会拒绝，这样的同学，在一两次摩擦后，委屈+崩溃，离职后更加不相信社会，更加不敢沟通，更加害怕被欺负。

那么我的建议，反倒会让你更加有掌控感。推荐我的《职场人际关系与沟通表达课程》，其中第三课就是详细的讲述，边界感。