越来越多人职场摆烂，背后藏着啥原因？

如今在各类职场社群、社交平台里，“摆烂”成了大家聊职场时的高频词，从初入职场的00后新人，到深耕行业十几年的老员工，甚至是团队里的中层管理者，不少人都坦言有过“只干分内事，不揽额外活”的想法。这种状态被一些人贴上“吃不了苦”“太佛系”的标签，但真正走进职场人的日常就会发现，所谓的摆烂从来都不是单纯的消极怠工，更不是天生的懒散，而是一次次期待落空后的自我调节，是对当下职场各类失衡现状的理性回应。2026年最新的职场调研数据显示，超八成职场人存在不同程度的职业倦怠，六成以上会刻意降低工作投入度，其中程序员这类高频用脑行业尤为突出，62%的从业者正经历职业倦怠，22%更是处于严重倦怠状态，这一现象的背后，藏着价值分配、职场边界、管理模式等多重现实问题，也叠加了当下职场新的发展变化，值得企业和职场人共同思考。

付出与回报的严重失衡，始终是催生摆烂心态的核心原因。职场人从来都不怕吃苦、不怕加班，怕的是苦白吃、力白出，怕的是“多劳不多得，少劳不少得”的不公现状。很多职场人都有过这样的经历：熬了几个通宵打磨的项目方案，落地后所有功劳都归了上级，自己只换来一句轻飘飘的口头表扬；评优加薪的节点，埋头做事的实干者永远拼不过擅长钻营周旋的人，原本看业绩的考核变成了“人情考核”；明明主动扛下了超出岗位的工作内容，薪资却常年原地踏步，领导画了多年的晋升大饼始终没有兑现。当努力换不来实际的薪资提升，用心付出得不到应有的职业认可，当“干好干坏一个样”成为职场常态，大家自然会慢慢收起自己的积极性，用“拿多少钱，干多少事”的态度来保护自己，避免陷入无意义的内耗。这种选择不是偷懒，而是职场人在失衡的价值体系中，守住自身精力的无奈之举。

职场边界的无限模糊，尤其是隐形加班的常态化，让工作彻底侵占个人生活，是摆烂心态蔓延的重要推手。随着微信、钉钉等通讯工具的普及，“996”虽逐渐被摒弃，但隐形加班却成了新的职场枷锁，让“下班即失联”彻底成了奢望，手机24小时开机待命成了绝大多数职场人的标配。生病请假会被领导反复追问工作进度，年假休到一半可能被临时召回处理工作，就连周末和法定节假日，工作消息也会不断刷屏，还会被要求秒回秒办。更有甚者，部分企业将“自愿加班”当作员工的考核标准，把“无偿奉献”奉为职场准则，仿佛职场人就该放弃自己的生活、全身心扑在工作上。但职场人终究不是工作的机器，他们有家人要陪伴，有自己的兴趣爱好要经营，有想要享受的平凡生活。当工作的边界被不断压缩，个人时间被随意侵占，基本的休息和尊重都成了奢求，摆烂就成了大家守住生活底线的方式。准时下班、不接额外工作、只完成本职内容，看似是摆烂，实则是对过度工作的无声反抗，是想要努力找回工作与生活的平衡。

僵化的管理模式和形式主义带来的内耗，磨掉了职场人干事创业的热情和动力。不少企业把大量的精力放在细枝末节的管控上，却偏偏忽略了核心的业务发展和员工成长。比如一边抠着基层员工的办公经费，要求打印纸双面用、笔芯用到不能写才肯更换，一边却在无意义的企业庆典、低效的商务出差上大肆铺张；人事部门沉迷于统计考勤、检查工位卫生、要求员工写各种形式化的工作汇报，却对员工的合理诉求视而不见，对业务开展中的实际问题置之不理。还有些管理者习惯当“甩手掌柜”，把上级布置的任务一键转发给下属，只提要求却不承担任何责任，把所有的工作压力和矛盾都转嫁给别人；或是喜欢搞“办公室政治”，靠制造信息壁垒、孤立异己来树立自己的权威，而非靠专业能力带领团队前行。尤其是中层管理者，更是陷入了进退两难的境地，向上要承接领导的各类无责要求，向下要应对基层员工的抵触情绪，大部分精力都耗在跨部门扯皮、各类迎检汇报上，本该聚焦的统筹规划、资源整合工作反而成了边缘事。当职场被形式主义填满，干事的人被各种无意义的内耗牵扯精力，摆烂就成了职场人的集体选择，毕竟没有人愿意为毫无价值的事情浪费自己的时间和精力。

而就业市场的多元化发展和职场人就业观念的转变，让职场人有了摆烂的“底气”，也让大家不再把一份工作当成终身的依靠。2026年1月的最新数据显示，我国灵活就业和新就业形态劳动者规模已近3亿人，其中依托互联网平台就业的外卖骑手、快递员、网约车司机等新业态劳动者就达8400多万人，自由撰稿人、自媒体博主、远程设计、线上讲师等灵活就业形式更是遍地开花，为职场人提供了更多元的就业选择。同时，当代职场人尤其是年轻一代，受教育程度更高，思想也更独立，他们不再执着于所谓的“铁饭碗”，更追求职业自主权和个人价值的实现，不愿为了一份看似稳定的工作牺牲自己的感受和生活。如果当前的工作无法带来成长、得不到应有的尊重，他们大可选择离开，要么拥抱灵活就业，要么寻找新的职业赛道。这份“此处不留人，自有留人处”的底气，让职场人不再愿意委屈自己，也让摆烂成为了一种可行的职场选择。

更值得关注的是，当下职场中的摆烂，大多是“选择性摆烂”，而非彻底的躺平。这些职场人会认真完成自己的本职工作，尽全力保证工作质量，只是不再主动揽活，不再为无意义的事情额外付出时间和精力；他们会坚守自己的职业底线，做好自己该做的事，只是不再对企业抱有过高的期待，不再把工作当成生活的全部。这种摆烂，本质上是职场人对自我价值的重新校准，是对当下职场生态的理性反馈，它不是消极的，反而是一种清醒的表现。

说到底，职场人想要的其实从来都很简单：付出有回报，工作有边界，管理有温度，成长有空间。当企业能摒弃形式主义，建立清晰、公平的价值分配机制，让多劳者多得、让努力者被看见；当管理者能真正尊重员工的个人生活，守住职场的基本边界，杜绝隐形加班，学会向下赋能而非向上甩锅、向下管控；当企业能紧跟市场变化，重视员工的成长与发展，让有能力的人有足够的发展空间，所谓的摆烂心态自然会慢慢消解。

职场从来都是一场双向的价值交换，企业与员工之间，唯有互相尊重、互相成就，才能形成良性的职场生态。企业需要明白，员工的工作积极性从来都不是靠高压倒逼出来的，而是靠正向的反馈和真诚的尊重激发出来的；员工也需要清楚，摆烂只是暂时的自我保护方式，找准自己的价值定位，持续提升自身的核心能力，才能在竞争日益激烈的职场中走得更远、更稳。毕竟，自身的能力才是职场中最硬的底气。

最后想和大家好好聊聊，你在工作中有没有过想摆烂的时刻？是因为付出没被认可、隐形加班侵占了生活，还是遇到了形式主义的内耗？你又是如何调整自己的状态，重新找回工作节奏和热情的？