告别内耗：分清恐惧与本心的判断法则

要进行选择，很多人以为，最关键的是进行权衡利弊，也就是否分析收益风险这些。而我觉得，要做出选择，最关键的一个点是：

分清楚是害怕失败，还是真不喜欢。

我在个案辅导中，很多来访者都带着 “不喜欢当前的工作 / 专业，想换个新方向” 的诉求，来找我规划未来。

但是当我追问 “为什么不喜欢” 时，往往会发现一个真相：他们口中的 “不喜欢”，其实是对失败的恐惧。

比如领导安排她做一个有协调性质的任务，那么需要几方面推动甚至battle，而她觉得这样的工作压力太大，做的胆战心惊，更因为一些差错信号觉得天塌地陷的。那么这位同学开始说：“我不太喜欢这样去推动强迫别人的工作，我需要重新规划一下”。

比如费劲心力考上一个学校的硕士，但是察觉到自己论文、课题、项目都不顺利，导师关系也卡顿，得不到有效支持，也做不出成果，渐渐的就觉得“我不喜欢这个专业，我要转行”。

你究竟是不喜欢，还是害怕失败？

很多人把“害怕失败”伪装成“不喜欢”——本质上是一种心理防御机制。

这种机制短期内保护了我们的自尊，但长期却会让我们逃避成长，甚至迷失真正的兴趣方向。

如何判断自己的 “不喜欢”，到底是恐惧还是本心？分享 4 个自查指标：

1、如果不考虑结果和他人评价，单纯做这件事的过程，你的感受是什么？

害怕失败：你会想象过程充满压力、尴尬、被拒

绝，但剥离掉对结果的恐惧后，你可能会发现其中某些环节（如分析问题、沟通、推进）本身是有挑战乐趣的。比如有些同学不想选择公关广告，是觉得公关广告的员工，要应付很多方面，客户领导和市场数据，有一边不满意就压力好大，但是其实他是喜欢追热点写文案的。

真不喜欢：

即使保证100%成功且无人评判，你依然对事情的本质内容感到厌倦或排斥。比如有人觉得，蹭热点写文案就是个很浮夸的事情，就是不想做。

2、如果你已经在这个领域驾轻就熟了，你还会想逃离吗？

害怕失败

：你的回答往往是“那就可以接受”。因为恐惧源于对自身能力不足的预判。你的问题不是事情本身，而是对自身处在“笨拙期”的恐惧。

真不喜欢

：即使成为大师，你也觉得这件事没有意义或不符合你的价值观。比如，一个厌恶重复性工作的人，即使成为世界上最快的流水线工人，也不会获得成就感。

3、你的‘不喜欢’是针对任务的具体困难，还是它的整体性质？

害怕失败

：不喜欢的点通常集中在过程中的障碍上：“我不喜欢和人争论”、“我不喜欢被拒绝”、“我不喜欢数据细节”。

真不喜欢

：是对事情核心价值的否定：“我不认为强迫别人有意义”（价值观冲突），“我对这个领域的知识完全没有好奇心”（兴趣缺失）。比如我对于酒桌上的文化、以及开车这两件事，就完全提不出兴趣来，偶尔遇上有人滔滔不绝的分享，我其实会走神。

4、当你看到别人成功完成此类任务时，你的感觉是什么？

害怕失败：

你会羡慕，同时心想“要是我有能力/胆量那样做就好了”。这里潜藏着渴望。比如我虽然从不跳舞且没有任何才艺，但是任何场合看到有人登台做才艺表演，我都好羡慕。

真不喜欢

：你完全无感，甚至不理解别人为何乐在其中。这是一种疏离感。

我指出的这个关键点，不是为了逼迫大家硬扛所有困难，而是为了让人基于真实的内在感受和价值观做出选择，而不是将恐惧情绪，包装成理性分析，再欺骗自己和外界去做出选择——这是一条增加内耗的路，你在这种防御和遮掩中，不管多么坚定，内耗也在发生。

因为害怕失败而放弃，你会错失成长的机会，恐惧会不断缩小你的生活半径。

因为真心不喜欢而转向，你会释放出能量，去追寻真正与你契合的事情。

帮助一个人分辨这两者，就是帮助ta夺回人生的选择权——不是被恐惧驱使，而是被好奇、价值和真正的热情所引导。

这是职业咨询中最有价值的工作之一。

推荐为好优姐姐“5天职业规划训练营”，包括6次线上课程+3次自我认知作业+修改简历+2轮邮件沟通+群内主题讨论，收费98元，限定10人以内，

时间：1月26日-1月30日。

报名+VX: weforyou001