职场“电量”耗尽前，身体发出的九个警报

上周，小李辞职了。

同事都很惊讶。他业绩不错，职位稳定。辞职信上只写：“我累了。”

不是身体累。是那种睡醒就不想上班的累。面对电脑屏幕，大脑空白。接到任务，第一反应是抗拒。

这不是懒。这是职业倦怠。

职业倦怠不是矫情。是心理警报。忽视它，可能滑向抑郁。

情绪信号：

持续疲惫。睡八小时，依然没精神。

易怒。小事就能点着怒火。

冷漠。对工作成果，毫无感觉。

自我怀疑。“我是不是根本不行？”

行为信号：

拖延严重。Deadline前，才能动弹。

效率暴跌。以前两小时的工作，现在做一天。

逃避社交。午餐独自吃。开会坐角落。

开始犯错。低级的、不该犯的错。

身体信号：

失眠或嗜睡。睡眠规律乱了。

头痛胃痛。查不出原因。

抵抗力下降。感冒一场接一场。

如果以上信号，出现超过三条。且持续两周以上。注意。你的职场“电量”已亮红灯。

第一步：按下暂停键

请一天假。彻底不工作。不查邮件，不开电脑。

问自己：是某个项目压力大？还是对工作本身失去意义感？

区分“暂时疲惫”和“系统衰竭”。

第二步：物理隔离工作

下班后，手机静音。工作消息，明天再回。

划清界限。家是休息处，不是第二办公室。

周末至少半天，完全不想工作。

第三步：找回小掌控感

从最小任务开始。整理桌面。回复一封简单邮件。

完成小事的成就感，能唤醒行动力。

设定“可完成”目标。不是“完美目标”。

第四步：寻找支持系统

找一个信任的人。同事、朋友、家人。

说出真实感受。不说“还行”，说“我很累”。

考虑专业帮助。心理咨询不是弱者标签。

第五步：重新定义工作意义

写下你工作的三个原始动机。

哪些还在？哪些消失了？

如果没有收入压力，你还会做这份工作吗？

答案，指引方向。

第六步：身体优先

每天散步二十分钟。晒太阳。

吃按时的一日三餐。减少咖啡因。

睡前半小时，不碰电子屏幕。

第七步：设定逃生线

如果情况没有改善，计划B是什么？

更新简历。看看机会。存够三个月应急金。

有选择权，会减少窒息感。

人人都有糟糕的工作日。

但如果你连续两周，每天醒来都希望生病不用上班。

这不是坏日子。这是系统警报。

职业倦怠，常被误读为“不够努力”。

于是我们更拼命。更早起。喝更多咖啡。

结果，陷得更深。

真正的问题，往往不是努力不够。

是方向错了。或燃料用尽了。

管理者请注意：

员工频繁请假。团队氛围沉闷。效率集体下降。

这可能不是个人问题。

检查：工作量是否合理？目标是否清晰？付出是否有认可？

一句“辛苦了”，有时比奖金更疗愈。

这个时代，休息需要勇气。

但机器尚需保养。何况是人。

职业倦怠不是终点。是重新选择的起点。

识别信号。采取行动。

你不是零件。你是活生生的人。

工作重要。但你的身心健康，更重要。

今天下班后，认真感觉一下：

你是疲惫，还是已经耗尽？

区别很大。前者睡一觉就好。后者需要更彻底的修复。

听见警报，就是改变的开始。