人千万不能太老实，如果你老实惯了，你在生活中会经常吃亏

你是不是经常觉得自己太老实，总是忍让到最后被人当成软柿子？

在职场、朋友圈，总有人拿你当“能忍的”，你还装作没事似的忍着，却越忍越心累。

其实，长此以往，委屈堆积，焦虑和抑郁都跟着来了，靠忍耐撑着的生活真难受。

有人说，要敢说“不”、设好底线，才能不让自己成为没脾气的“好人”。

这事到底靠不靠谱？

还能不能走出“忍让圈”？

这个观点已成为心理学中的“主张性沟通”核心。

越来越多的研究显示，适度表达不满、设定界限，不仅能帮你减轻焦虑抑郁，还能让你的人际关系更健康。2025年，相关的对照试验发现，学会说不、捍卫自己，不是“咄咄逼人”，而是更接地气地维护自我。

还有研究证明，这样做还能降低职业倦怠，改善工作心情，特别是医护、老师这些压力大的职业人群，勇于表达自己，精神状态明显提升。

更厉害的是，最新的研究还告诉我们，长时间压抑情绪其实质在侵蚀身体。

心血管、免疫力、甚至细胞衰老，都因为压抑而变得糟糕。

而如果敢于表达不满，用文明的方式“发泄”，身体会告诉你：比起沉默更健康。

这也是为什么，越来越多年轻人开始推崇“忍一时，卵巢囊肿会少点，乳腺也会稳定点”。

张嘴说句话，不是“刹那发疯”，而是爱自己的一种表现。

从2025年出版的书到各大社交平台的热聊，大家都在讨论“老实但不会被欺负”怎样练。

有人总结：第一步，别再扮无辜的“忍者”，遇事勇敢说个“不”。

第二步，别人的玩笑、越界，直接表达：“我不喜欢这样”，让别人知道你的底线。

第三步，训练自己，不在意别人的眼光，但也不再随便让步。

慢慢一算，忍久了你会发现，心里那块大石头真的会变轻，还会赢得别人的尊敬。

其实，真正厉害的人，是懂得在需要硬气的时候站出来的人。

Dein 自我边界不代表你变坏，只是提醒自己：我配得上尊重。

持续这样坚持，焦虑和委屈会逐渐少掉，自信心会一点点长起来。

研究那么多，你得相信：适度保护自己，是最聪明的方式。

别再一味忍着，从今天开始，试试勇敢说不，你会发现，这个世界不会因此崩塌，反而会变得更公平一点。